Mit Heimsport zum Traumgewicht!

Abnehmen heißt Fettverbrennung. Grundsätzlich ist dazu jede Art von Bewegung hilfreich. Im Heimsport-Bereich sind aufgrund der Bewegungsabläufe das Training mit Laufband und Crosstrainer besonders effizient.

Sollten Sie ungeübt oder übergewichtig sein, achten Sie unbedingt auf Fitnessgeräte, welche gelenkschonend und mit wenig Kraftaufwand trainiert werden können.

Darauf sollten Sie achten:

benutzen Sie Ausdauergeräte
möglichst gleichmäßige Bewegungen
gelenkschonende Geräte benutzen
Krafttraining ist nicht sinnvoll

Empfohlene Fitnessgeräte

System		Modelle
Laufband	Vollkommen freie Bewegungsstruktur. Konstantes Geschwindigkeitstraining Pulsfrequenzsteuerung → Zieltraining (Fettverbrennungs-, Herz-Kreislauf- und Fitnesstraining) möglich Beanspruchung aller Muskulaturgruppen im Körper → sehr effektives Training. Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates → Verbesserung der Körperhaltung. Gute Trainingsvielfalt auch für Anfänger und Freizeitsportler. Bei guten Geräten ist abwechslungreiches Training → Programmauswahl	Modelle bei Fahrrad-XXL: Framework RUN 300 Horizon Paragon S weitere Modelle
Laufband	Bei schlechter Laufflächendämpfung können starke Belastungen der Knie- und Fußgelenke auftreten. Im Trainingsmodus besteht ein relativ großer Platzbedarf.
Heimtrainer	Wetterunabhängiges Fahren für Radfahrer. Sportlicher Ausgleich für bewegungsarme Tätigkeiten im Beruf. Leichte gelenkschonende und konzentrationsarme Bewegungsart. Individuelle Einstellmöglichkeiten.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Finnlo Speedbike Kettler Opal 200 weitere Modelle
Heimtrainer	Nur Belastung der Beinmuskulatur. Zielgerichtetes Training nur erschwert möglich.
Ergometer	Pulsfrequenzsteuerung → Zieltraining (Fettverbrennungs-, Herz-Kreislauf- und Fitnesstraining) möglich. Leistungsangabe in Watt → Bewegungstherapie möglich. Programmauswahl → Trainingsvielfalt	Modelle bei Fahrrad-XXL: Reebok B 5.1 e Vision Fitness R 2250 HRT weitere Modelle
Ergometer	Stromanschluß nötig. Hauptsächliche Belastung der Beinmuskulatur.
Crosstrainer	Beanspruchung aller Muskulaturgruppen im Körper → sehr effektives Training. Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates → Verbesserung der Körperhaltung. Gleichmäßig koordinierter Bewegungsablauf für Arme und Beine. Sehr guter Fitness-, Ausdauer- und Energieverbrennungseffekt. Sehr gelenkschonend durch gleichförmige Bewegung.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Carver CS-5 BH Fitness Bladez weitere Modelle
Crosstrainer	Relativ großer Platzbedarf Viele bewegte mechanische Teile → hoher Pflegeaufwand und mech. Verschleiß bei einfachen Geräten. Hohes Gewicht.
Rudergerät	Belastung aller Muskulaturgruppen des Körpers. Stärkung der Schulter- und Rückenmusulatur. Gutes Stoffwechseltraining → hoher Kalorienverbrauch. Gutes Ausdauertraining.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Finnlo Aquon XTR Reebok i-rower weitere Modelle
Rudergerät	Effektives Zieltraining schwer möglich. Starke Belastung des Bewegungs- und Stützapparates, speziell der Knie- und Fußgelenke. Großer Platzbedarf.

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