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Mit Heimsport gesund werden und bleiben!

Gesundheit

Fitnessgeräte zum gezielten Muskelaufbau eignen sich besonders zur Therapie und Vorbeugung von Beschwerden des Bewegungsaparates.

Beispielsweise gibt es einige Fitnessgeräte welche die Rehabilitation nach Operationen in besonders unterstützen und fördern. Des Weiteren eignen sie sich hervorragend um Bewegungsmangel und Fehlhaltungen aus dem Alltag entgegen zu wirken und Beschwerden vorzubeugen.

Wer im Job viel sitzt, sollte unbedingt auf einen Ausgleich achten, z.B in Form von Bauch- und Rückenmuskeltraining. Aus Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen können schnell Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich werden. Das Ergebnis sind oft Schmerzen die bis in Kopf und Arme strahlen. Um diese Verspannungen zu lösen ist besonders das Nordic Walking Konzept geeignet. Im Heimsport-Bereich ist der Crosstrainer das Pendant.

Darauf sollten Sie achten:

  • gezielter Muskelaufbau
  • Lassen Sie sich vor dem Kauf von einem Trainer oder Arzt unbedingt beraten!

Empfohlene Fitnessgeräte

System
 Eigenschaften
 Modelle
Kraftstation
 haken
  • Effektives Training für gezielten Muskelaufbau 
  • Gezielte Stimulierung bestimmter Muskelgruppen zur Unterstützung therapeutischer Maßnahmen.
  • Hoher Energieverbrennungseffekt.

Kraftstation

Modelle bei Fahrrad-XXL:


kreuz
  • Starke Beanspruchung des Haltungs- und Stützapparates.
  • Unprofessionelles Training kann zu fehlerhaften Muskelaufbau und Haltungsschäden führen.
Totaltrainer
 haken
  • Direkter Aufbau gezielter Muskelgruppen.
  • Stärkung des Herz- Kreislaufsystems.

Totaltrainer

kreuz
  • Effektivität des Trainings ist vergleichsweise gering → viele Wiederholungen notwendig.
Rudergerät
 haken
  • Belastung aller Muskulaturgruppen des Körpers.
  • Stärkung der Schulter- und Rückenmusulatur.
  • Gutes Stoffwechseltraining → hoher Kalorienverbrauch.
  • Gutes Ausdauertraining.

rudergeraet

Modelle bei Fahrrad-XXL:


kreuz
  • Effektives Zieltraining schwer möglich.
  • Starke Belastung des Bewegungs- und Stützapparates, speziell der Knie- und Fußgelenke.
  • Großer Platzbedarf.
Crosstrainer
 haken
  • Beanspruchung aller Muskulaturgruppen im Körper → sehr effektives Training.
  • Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates → Verbesserung der Körperhaltung.
  • Gleichmäßig koordinierter Bewegungsablauf für Arme und Beine.
  • Sehr guter Fitness-, Ausdauer- und Energieverbrennungseffekt.
  • Sehr gelenkschonend durch gleichförmige Bewegung.

crosstrainer

Modelle bei Fahrrad-XXL:


kreuz
  • Relativ großer Platzbedarf
  • Viele bewegte mechanische Teile → hoher Pflegeaufwand und mech. Verschleiß bei einfachen Geräten.
  • Hohes Gewicht.
Bauchmuskel-trainer haken
  • Gezieltes Training der Bauchmuskulatur.
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness.
  • Verbesserung der Körperhaltung.

bauchtrainer

Modelle bei Fahrrad-XXL:


kreuz
  • Bei fehlenden Ausgleichsübungen für die Rückenmuskulatur besteht die Gefahr eines Haltungsschadens.
  • Sehr einseitiges Muskeltraining.
Rückenmuskel-trainer haken
  • Gezieltes Training der Rückenmuskulatur.
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness.
  • Verbesserung der Körperhaltung.
  • Training der Gesäßmuskulatur.

Ergometer

kreuz
  • Bei fehlenden Ausgleichsübungen für die Bauchmuskeln besteht die Gefahr eines Haltungsschadens.
  • Sehr einseitiges Training mit der Problematik im Hohlkreuz zu trainieren und die falschen Muskulaturgruppen zu beanspruchen!

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