Mit Heimsport zur guten Kondition!

Eine Verbesserung Ihrer Kondition können Sie nur mit Ausdauertraining erreichen. Im Vordergrund steht dabei die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Dabei gilt grundsätzlich: Je vielseitiger Sie trainieren, desto größere Erfolge werden Sie haben. Am besten sind darum Fitnessgeräte geeignet, die viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, wie z.B. Rudergeräte und Crosstrainer. Günstig ist auch die Benutzung verschiedener Geräte, sodass möglicherweise der Gang ins Fitnessstudio eine Alternative ist. Als Ergänzung zu anderen Aktivitäten macht eine Heimsportgerät zur Konditionssteigerung jedoch allemal Sinn, vor allem in der kalten Jahreszeit.

Darauf sollten Sie achten:

trainieren Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig
oder benutzen sie mehrere Fitnessgeräte
verlegen Sie Ihr Training bei gutem Wetter nach draußen
Krafttraining ist nicht sinnvoll

Empfohlene Fitnessgeräte

System		Modelle
Heimtrainer	Wetterunabhängiges Fahren für Radfahrer. Sportlicher Ausgleich für bewegungsarme Tätigkeiten im Beruf. Leichte gelenkschonende und konzentrationsarme Bewegungsart. Individuelle Einstellmöglichkeiten.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Finnlo Speedbike Kettler bike!me weitere Modelle
Heimtrainer	Nur Belastung der Beinmuskulatur. Zielgerichtetes Training nur erschwert möglich.
Ergometer	Pulsfrequenzsteuerung → Zieltraining (Fettverbrennungs-, Herz-Kreislauf- und Fitnesstraining) möglich. Leistungsangabe in Watt → Bewegungstherapie möglich. Programmauswahl → Trainingsvielfalt	Modelle bei Fahrrad-XXL: Vision Fitness R 2250 HRT weitere Modelle
Ergometer	Stromanschluß nötig. Hauptsächliche Belastung der Beinmuskulatur.
Rudergerät	Belastung aller Muskulaturgruppen des Körpers. Stärkung der Schulter- und Rückenmusulatur. Gutes Stoffwechseltraining → hoher Kalorienverbrauch. Gutes Ausdauertraining.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Finnlo Aquon XTR Kettler Coach weitere Modelle
Rudergerät	Effektives Zieltraining schwer möglich. Starke Belastung des Bewegungs- und Stützapparates, speziell der Knie- und Fußgelenke. Großer Platzbedarf.
Stepper	Trainiert durch simuliertes Treppensteigen Bein- und Gesäßmuskulatur. Fördert bei kontinuierlichem Training die Ausdauer.
Stepper	Sehr einseitige Belastung der Muskelstruktur im Körper. Starke Belastung der Kniegelenke. Kein Zieltraining möglich.
Laufband	Vollkommen freie Bewegungsstruktur. Konstantes Geschwindigkeitstraining Pulsfrequenzsteuerung → Zieltraining (Fettverbrennungs-, Herz-Kreislauf- und Fitnesstraining) möglich Beanspruchung aller Muskulaturgruppen im Körper → sehr effektives Training. Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates → Verbesserung der Körperhaltung. Gute Trainingsvielfalt auch für Anfänger und Freizeitsportler. Bei guten Geräten ist abwechslungreiches Training → Programmauswahl	Modelle bei Fahrrad-XXL: Kettler run!me Horizon Paragon 508 weitere Modelle
Laufband	Bei schlechter Laufflächendämpfung können starke Belastungen der Knie- und Fußgelenke auftreten. Im Trainingsmodus besteht ein relativ großer Platzbedarf.
Crosstrainer	Beanspruchung aller Muskulaturgruppen im Körper → sehr effektives Training. Stärkung des Bewegungs- und Stützapparates → Verbesserung der Körperhaltung. Gleichmäßig koordinierter Bewegungsablauf für Arme und Beine. Sehr guter Fitness-, Ausdauer- und Energieverbrennungseffekt. Sehr gelenkschonend durch gleichförmige Bewegung.	Modelle bei Fahrrad-XXL: Carver CS-5 Horizon Excel 407 weitere Modelle
Crosstrainer	Relativ großer Platzbedarf Viele bewegte mechanische Teile → hoher Pflegeaufwand und mech. Verschleiß bei einfachen Geräten. Hohes Gewicht.

zurück zur Übersicht