{"id":17816,"date":"2022-08-03T10:43:04","date_gmt":"2022-08-03T08:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/?p=17816"},"modified":"2022-08-03T11:31:05","modified_gmt":"2022-08-03T09:31:05","slug":"e-bike-fahren-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/e-bike-fahren-gesund\/","title":{"rendered":"Ist E-Bike Fahren gesund?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Alle kennen die Vorurteile \u00fcber das E-Bike Fahren: „Da bewegst du dich ja gar nicht“, „das ist kein Sport“, „der Motor macht alles“. Wir werden im ersten Abschnitt dieses Beitrags kl\u00e4ren, ob E-Bike Fahren wirklich etwas f\u00fcr faule Menschen ist oder ob E-Bike Fahren auch die Gesundheit f\u00f6rdern kann. Anschlie\u00dfend soll ebenfalls gekl\u00e4rt werden, ob es sinnvoll ist, Krank Fahrrad zu fahren, denn fast jeder hat es schonmal erlebt..<\/p>\n

..Und zack, da haben wir den Salat. Ein Kratzen im Hals, eine triefende Nase\u2026 Und das, obwohl <\/span><\/span>d<\/span><\/span>u\u00a0<\/span><\/span>d<\/span><\/span>ich schon so sehr auf\u00a0<\/span><\/span>die\u00a0<\/span><\/span>Radtour gefreut hast. Die Kumpels kommen mit, das Wetter ist in allerbester Biergartenlaune und das Rad steht gl\u00e4nzend in der Ecke und\u00a0<\/span><\/span>ruft \u201eFahr mich!\u201c.\u00a0<\/span><\/span>Die Lust ist gro\u00df, fast schon verzehrend. Aber da ist dieses kleine M\u00e4nnchen im Kopf, das dir sagt: \u201eHeute lieber nicht. Du bist krank\u201c. Dein Herz allerdings sagt etwas Anderes und nun stehst du da und musst dich entscheiden. Was also tun? Es riskieren und losradeln? Wird nicht gerade locker heute. Vielleicht liest du dir vorher aber auch diesen Beitrag durch, der n\u00e4mlich liefert dir die Antworten, die\u00a0<\/span><\/span>d<\/span><\/span>u brauchst! Wann ist Sport bei Krankheit noch ok und wann sollte ich es besser lassen<\/span><\/span>?<\/span><\/span>\u00a0Was kann passieren? All das<\/span><\/span>\u00a0gibt\u2019s jetzt in Textform serviert.<\/span><\/span>\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>E-Bike Fahren h\u00e4lt fit und ist gesund<\/span><\/h2>\n

Entgegen vieler Vorurteile kann auch E-Bike Fahren ebenso wie „normales“ Fahrradfahren deutlich zur Gesundheit beitragen. Besonders f\u00fcr Menschen mit einem geringeren Fitnesszustand und weniger Kondition ist E-Bike Fahren eine Erleichterung. Wenn diese Gruppe an Menschen vielleicht sonst auf Radfahren verzichten w\u00fcrde, haben sie nun eine M\u00f6glichkeit auch mit weniger Energie in Bewegung zu kommen. Sie k\u00f6nnen auch Steigungen und l\u00e4ngere Strecken zur\u00fccklegen und m\u00fcssen nicht aufs Radfahren verzichten. Zudem verf\u00fcgt jedes moderne E-Bike \u00fcber verschiedene Fahrstufen, \u00fcber die sich die Motorunterst\u00fctzung einstellen l\u00e4sst. Somit kann frei entschieden werden, zu welcher Zeit wie viel Eigenenergie beigetragen werden soll. E-Bike Fahren bringt damit den Kreislauf in Bewegung und kann gesundheitlich geschw\u00e4chten Personen zu mehr Bewegungsraum verhelfen. Dank der Motorunterst\u00fctzung kann damit auch die Kniebelastung gesenkt werden. Die ausge\u00fcbte Bewegung kann Gesundheitsrisiken mindern und bereits eine Stunde t\u00e4gliche Bewegung f\u00f6rdert die Gesundheit. E-Bike Fahren kann \u00fcber eine gr\u00f6\u00dfere Dauer dabei verhelfen Gewicht zu verlieren oder Gelenkentz\u00fcndungen entgegenzuwirken.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

E-Bike Fahren f\u00f6rdert das Herz-Kreislauf-System<\/h3>\n

Wie bereits angeschnitten, kann das E-Bike besonders Wiedereinsteiger dazu verhelfen ihre Belastung beim Radfahren zu dosieren. Somit kann Schritt f\u00fcr Schritt die k\u00f6rperliche Fitness gesteigert werden und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht werden. Regelm\u00e4\u00dfiges Radfahren trainiert den Herzmuskel, f\u00fchrt zu einer besseren Durchblutung und steigert die Leistungsf\u00e4higkeit des Herz-Kreislauf-Systems und kann damit Erkrankungen dieses Systems vorbeugen. Mit dem E-Bike kann man sich langsam an seine Leistungsgrenzen tasten und dabei noch die Natur genie\u00dfen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

E-Bike Fahren beugt R\u00fcckenschmerzen vor<\/h3>\n

Wenn der Fahrradsattel richtig eingestellt ist und die Sitzposition auf dem Fahrrad auch korrekt ist, dann st\u00e4rkt das E-Bike Fahren oder Radfahren den gesamten R\u00fccken. Wichtig ist dabei, dass der R\u00fccken gleichm\u00e4\u00dfig belastet wird und keine Fehlbelastung auftritt. Wenn die Ausgangslage stimmt, sorgt E-Bike Fahren dann f\u00fcr eine stabilisierte Wirbels\u00e4ule, eine ges\u00fcndere Bandscheibe und beugt zugleich R\u00fcckenschmerzen vor. Die Muskelgruppen entlang der Wirbels\u00e4ule werden trainiert und eine Dosierung gelingt besonders mit dem E-Bike gut.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>🌡️ Sport bei Krankheit: Wann kann ich noch Sport machen? Kann ich Krank E-Bike Fahren?<\/span><\/h2>\n

Zu allererst sei gesagt: Wir ersetzen keinen Arzt. Es ist ratsam gerade bei l\u00e4nger anhaltender Krankheit generell die Herren\u00a0und Damen\u00a0in Wei\u00df zu konsultieren.\u00a0Wir k\u00f6nnen hier nur Empfehlungen aussprechen, aber keine gesicherte Diagnose.\u00a0<\/span><\/p>\n

Was ist also, wenn wie im Eingangsbeispiel leichte Erk\u00e4ltungssymptome vorhanden sind? Im skizzierten Beispiel w\u00fcrden wir dir davon abraten, die Tour mit deinen Freunden zu fahren. Vor allem, wenn es l\u00e4nger, bzw. h\u00e4rter wird. Denn\u00a0bei Krankheit sollte der K\u00f6rper nicht \u00fcberanstrengt werden. Schlie\u00dflich k\u00e4mpft er selbst gerade gegen einen Infekt an und kann jede Energie gebrauchen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dennoch ist ein generelles Sportverbot nicht immer von N\u00f6ten. Handelt es sich um leichte Symptome, kann im niedrigen Pulsbereich Fahrrad gefahren werden. Der Drahtesel eignet sich hier besonders, da der Puls meist sch\u00f6n unten bleibt und nicht so sehr in die H\u00f6he getrieben wird. Denn das kann der K\u00f6rper bei Krankheit gar nicht ab. Auch walken oder ein guter alter Spaziergang\u00a0k\u00f6nnen\u00a0gut sein.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>🛌 Fahrradfahren bei Erk\u00e4ltung: Wann sollte ich kein Sport mehr machen?<\/span><\/h2>\n

Wenn sich das Kratzen im Hals zu waschechten Halsschmerzen entwickelt oder der K\u00f6rper von Fieber geplagt ist, solltest\u00a0du auf jeden Fall auf Sport aller Art verzichten. Der K\u00f6rper k\u00e4mpft in diesem Zustand sehr aktiv gegen eine Krankheit an und kann es nicht gebrauchen, wenn der Hausherr wichtige Ressourcen f\u00fcr den Sport hergibt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Als Faustregel gilt: Wenn\u00a0du\u00a0dich matt f\u00fchlst, Fieber oder schlimmere Symptome hast, dann ab ins Bett, Decke dr\u00fcber und Tee in die Hand. Damit tust du dir in dem Moment\u00a0Gutes!\u00a0<\/span><\/p>\n

Auch wenn\u00a0du Medikamente einnimmst, solltest du sportliche Anstrengung meiden. Dir geht es zwar vielleicht gef\u00fchlt besser, aber gerade die guten alten Schmerzmittel bek\u00e4mpfen nur Symptome. Die Krankheit tobt im K\u00f6rper weiter.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text]

\"Ist<\/a><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>🤧 Was kann passieren, wenn ich trotz Krankheit Radfahren \/ E-Bike Fahren gehe?<\/span><\/h2>\n

Wir m\u00fcssen es an dieser Stelle so krass sagen: Du kannst im schlimmsten Fall sterben. Immer wieder mal geistern entsprechende Meldungen durch das Netz und vielleicht hat der ein oder andere einen solchen Fall schon selbst im Bekanntenkreis gehabt: Die Herzmuskelentz\u00fcndung, im\u00a0Fachsprech\u00a0\u201eMyokarditis\u201c genannt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es handelt sich hierbei um eine durch einen Infekt hervorgerufene Entz\u00fcndung, meistens viral durch das allseits bekannte Grippevirus. Normalerweise ist das Herz bei einem grippalen Infekt nur sehr\u00a0selten betroffen. Ist es allerdings durch sportliche T\u00e4tigkeit w\u00e4hrend der Krankheit besonders gefordert, kann der Virus im schlimmsten Fall darauf \u00fcbergreifen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Das Problem: Herzmuskelentz\u00fcndungen sind schwer zu entdecken und haben eher unspezifische Symptome. Generell\u00a0erniedrigte Leistungsf\u00e4higkeit, Atemnot, Brustschmerzen und Herzrhythmusst\u00f6rungen k\u00f6nnen aber darauf hinweisen, dass mit\u00a0der Pumpe\u00a0irgendetwas nicht stimmt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Da diese Symptome aber im Alltag nicht immer gleich mit einer derart gravierenden Erkrankung in Verbindung gebracht werden, kommt es h\u00e4ufig vor, dass eine Herzmuskelentz\u00fcndung erst sp\u00e4t oder gar nicht erkannt wird. Die Heilungsaussichten sind indes auch nicht besonders gut. Lediglich bei etwa 50% der Betroffenen kommt es zur vollst\u00e4ndigen Genesung. Der Rest beh\u00e4lt eine andauernde St\u00f6rung der Herzt\u00e4tigkeit zur\u00fcck.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unterm Strich hei\u00dft das: Mit den sogenannten \u201everschleppten Krankheiten\u201c ist keinesfalls zu spa\u00dfen.\u00a0\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>⏸️ Wie lange sollte ich bei einer Krankheit oder Erk\u00e4ltung Pause mit dem Fahrradfahren machen?<\/span><\/h2>\n

Eine Erk\u00e4ltung kommt eine Woche, bleibt eine Woche und geht eine Woche. Dieser allseits beliebte Satz ist zwar durchaus etwas weit gefasst, will man aber auf Nummer Sicher gehen, kann man sich daran orientieren. Er sagt nichts Anderes aus, als dass man dem K\u00f6per Zeit lassen soll, um eine Krankheit vollst\u00e4ndig zu besiegen. Wer zu fr\u00fch wieder einsteigt, muss mit Folgesch\u00e4den rechnen, die schwere Auswirkungen haben k\u00f6nnen.\u00a0Wenn du dir unsicher bist, konsultiere einen Arzt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bei Medikamenteneinnahme sollte bis zum dem Zeitpunkt auf Sport verzichtet werden, an dem die Medikamente wieder abgesetzt werden.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>⚽ Unterscheidet sich das Radfahren im Krankheitsfall hinsichtlich anderer Sportarten?<\/span><\/h2>\n

Ja, zumindest insoweit, dass es bei leichter Symptomatik als eine der wenigen Sportarten betrieben werden kann. Eine kurze, gem\u00fctliche (!)\u00a0Radfahrt\u00a0kann bei ausklingender Krankheit drin sein. Wichtig ist, dass\u00a0du\u00a0den K\u00f6rper nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig belastest, aber das sollte bis hier hin hoffentlich\u00a0klargeworden sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sportarten wie Joggen oder Mannschaftssport sollten vermieden werden. Beim Joggen ist der Durchschnittspuls per se h\u00f6her und durch die meist explosiven Bewegungsmuster beim Mannschaftssport wird das Herz-Kreislauf-System deutlich\u00a0st\u00e4rker\u00a0belastet, als beim gem\u00fctlichen\u00a0Pedalieren\u00a0in der Ebene.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>Mythen: Krankheit und Sport<\/span><\/h2>\n

\u201eAch, das bisschen Erk\u00e4ltung l\u00e4sst sich doch rausschwitzen\u201c \u2013 solltest du diesen Satz einmal irgendwo h\u00f6ren, vergiss ihn schnell wieder. Denn er stimmt schlicht und ergreifend nicht. Eine Krankheit l\u00e4sst sich nicht \u201eherausschwitzen\u201c. Leichte Bewegung kann aber dennoch helfen, das Immunsystem zu aktiveren und die Krankheit zu bek\u00e4mpfen. Die Betonung liegt auf \u201eLEICHT\u201c.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>⏱️ Wie beginne ich mit dem Sportmachen nach einer Krankheit?<\/span><\/h2>\n

Wenn die Krankheit auskuriert ist, die Medikamente abgesetzt und der Arzt sein Go gibt, dann solltest du nat\u00fcrlich erstmal langsam einsteigen. Dein K\u00f6rper kommt vermutlich gerade geschw\u00e4cht aus einer mehr oder weniger starken Krankheit und kann noch nicht richtig Gas geben. Es ist ratsam,\u00a0in den ersten beiden Wochen nach der Krankheit Strecke sowie\u00a0Intensit\u00e4t St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck\u00a0auszubauen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Keinesfalls sollte man direkt wieder voll einsteigen. Es besteht immer noch eine geringe Chance, dass sich irgendwo im K\u00f6rper ein kleiner Krankheitsherd befindet und wir wollen nat\u00fcrlich verhindern, dass dieser wieder ausbricht. Auch hier bem\u00fche ich mal wieder eine gute alte Weisheit: Eile mit Weile!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

In diesem Sinne, frohes Sporteln und pass gut auf dich auf!\u00a0<\/span><\/p>\n

PS:\u00a0Der Vollst\u00e4ndigkeit halber sei nochmal gesagt, dass der vorliegende Artikel nur allgemeine Hinweise gibt und nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung dienen soll. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.\u00a0\u00a0<\/span>[\/vc_column_text]

\"Ist<\/a><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Wie h\u00e4ltst du es bei Krankheit? Komplette Sportpause oder trainierst du weiter?<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″]
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<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Das k\u00f6nnte dich auch interessieren<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]
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