{"id":18590,"date":"2018-07-27T14:29:07","date_gmt":"2018-07-27T12:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/?p=18590"},"modified":"2021-08-09T11:34:33","modified_gmt":"2021-08-09T09:34:33","slug":"7-tipps-zum-radfahren-bei-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/7-tipps-zum-radfahren-bei-hitze\/","title":{"rendered":"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]Es hat 35 Grad und schon beim Gehen l\u00e4uft der Schwei\u00df. An ein Sportmachen verschwendest du keinen Gedanken. Es ist nicht nur einfach unangenehm, bei den derzeitigen Temperaturen kann es sogar gef\u00e4hrlich werden. Es sei denn man setzt sich auf ein <a href=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/fahrraeder\/\">Fahrrad<\/a> und l\u00e4sst sich von dem Fahrtwind k\u00fchlen \u2013 dessen erfrischende Wirkung jedoch schon beim ersten Anstieg pass\u00e9 ist. Daher sollte man auch bei Radtouren unter diesen klimatischen Voraussetzungen einige Dinge beachten, um wieder gesund nach Hause zu kehren. Hier kommen unsere Tipps.[\/vc_column_text]<div class=\"video-embed  wpb_content_element\"><div class=\"BorlabsCookie _brlbs-cb-youtube\"><div class=\"_brlbs-content-blocker\"> <div class=\"_brlbs-embed _brlbs-video-youtube\"> <img class=\"_brlbs-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/plugins\/borlabs-cookie\/assets\/images\/cb-no-thumbnail.png\" alt=\"YouTube\"> <div class=\"_brlbs-caption\"> <p>Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube.<br><a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mehr erfahren<\/a><\/p> <p><a class=\"_brlbs-btn _brlbs-icon-play-white\" href=\"#\" data-borlabs-cookie-unblock role=\"button\">Video laden<\/a><\/p> <p><label><input type=\"checkbox\" name=\"unblockAll\" value=\"1\" checked> <small>YouTube immer entsperren<\/small><\/label><\/p> <\/div> <\/div> <\/div><div class=\"borlabs-hide\" data-borlabs-cookie-type=\"content-blocker\" data-borlabs-cookie-id=\"youtube\"><script type=\"text\/template\">PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iNyBUaXBwcyBnZWdlbiBIaXR6ZSAtIFJhZGZhaHJlbiBhbiBoZWnDn2VuIFRhZ2VuIiB3aWR0aD0iMTE2MSIgaGVpZ2h0PSI2NTMiIHNyYz0iaHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS1ub2Nvb2tpZS5jb20vZW1iZWQvcXZMWHNHYzVQd00\/ZmVhdHVyZT1vZW1iZWQiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvdz0iYWNjZWxlcm9tZXRlcjsgYXV0b3BsYXk7IGNsaXBib2FyZC13cml0ZTsgZW5jcnlwdGVkLW1lZGlhOyBneXJvc2NvcGU7IHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZTsgd2ViLXNoYXJlIiByZWZlcnJlcnBvbGljeT0ic3RyaWN0LW9yaWdpbi13aGVuLWNyb3NzLW9yaWdpbiIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==<\/script><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-trinke-richtig\"><\/span>1. Trinke richtig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trinke schon am Morgen vor deiner Radtour reichlich Fruchtschorlen mit magnesium- und natriumreichen Mineralw\u00e4ssern. Auf die Tour solltest du zwei Trinkflaschen mitnehmen und dann schon genug trinken, bevor das erste Durstgef\u00fchl auftritt. Sch\u00fctte dabei aber keineswegs sporadisch Unmengen an Fl\u00fcssigkeit in dich hinein, sondern greife lieber in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zu deinem Getr\u00e4nk. Als Durstl\u00f6scher empfehlen wir Wasser ohne Kohlens\u00e4ure, das du eventuell mit etwas Fruchtsaft anreichern kannst. Gut sind auch k\u00fchle Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees. Sehr sinnvoll und erfrischend ist auch leicht verdauliches, wasserhaltiges Obst wie beispielsweise eine Wassermelone. Alkohol solltest du indes keinen trinken. Auch wenn der Getr\u00e4nkename nicht treffender zur ausge\u00fcbten Sportart passt, k\u00f6nnte schon selbst ein &#8222;Radler&#8220; Kreislaufprobleme oder Gleichgewichtsst\u00f6rungen hervorrufen. Ein alkoholfreies Bier hingegen ist eine super Alternative, die au\u00dferdem isotonisch wirkt.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Bei Hitze muss man richtig und genug trinken\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Trinken-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-organisiere-dir-wasser\"><\/span>2. Organisiere dir Wasser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ohne dass du dich versiehst, ist auch schon der letzte Tropfen deines mitgef\u00fchrten Getr\u00e4nks aufgebraucht. Ein Supermarkt, Gasthof oder eine Tankstelle sind weit und breit nicht zu sehen. Immerhin gibt es in der Ortschaft einen Friedhof\u2026So k\u00f6nnte ein Szenario durchaus aussehen. Bei Friedh\u00f6fen besteht eine recht gute Chance, dass es einen Wasserhahn gibt, der etwas Leitungswasser spendet. Bitte verhalte dich hier aber respektvoll.<\/p>\n<p>Wenn du eine l\u00e4ngere Radreise unternimmst, dann solltest du dir definitiv Gedanken dar\u00fcber machen, zus\u00e4tzlich zu deinen Trinkflaschen einen gr\u00f6\u00dferen Wasserbeutel mitzuf\u00fchren.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1164\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Wasser.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Wasser.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Wasser-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Wasser-768x466.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Wasser-1024x621.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-fuehre-salz-zu\"><\/span>3. F\u00fchre Salz zu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ist es hei\u00df, dann beginnt der K\u00f6rper zu schwitzen. Als Folge werden wichtige Mineralien wie Salz ausgeschieden. Wenn du nur eine kurze Tour unternimmst, ist das nicht bedenklich, bist du aber \u00fcber eine l\u00e4ngere Dauer (ab drei Stunden) unterwegs, dann solltest du Salz zuf\u00fchren. Verwende daf\u00fcr aufl\u00f6sbare Getr\u00e4nkepulver oder Sportriegel mit Elektrolyt-Zusatz. Des Weiteren kannst du dir das Vorgehen von vielen Radsportlern oder Triathleten abschauen: Sie geben ein, zwei Prisen Salz in ihre mit Wasser gef\u00fcllte Radflasche.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Bei Hitze muss man auf den Salzhaushalt achten\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Salz-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-trage-sonnenschutz-auf\"><\/span>4. Trage Sonnenschutz auf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je h\u00f6her die Sonne am Himmel steht, desto st\u00e4rker und gef\u00e4hrlicher wird die UV-Strahlung. Dem solltest du mit einem ausreichend hohen Lichtschutzfaktor, inklusive hohem UV A Schutz, vorbeugen.\u00a0Verwende dabei unbedingt wasserfestes Sonnenschutzmittel, denn beginnst du zu schwitzen, verliert das wei\u00dfe Mittel schnell seine Wirkung. Creme dich auch nicht erst ein, wenn du schon auf deiner Tour bist, sondern nutze die Zeit zuhause, um deine Haut sorgf\u00e4ltig und gro\u00dfz\u00fcgig einzucremen. Oft werden exponierte Stellen wie Nase, Ohren (auch die R\u00fcckseiten), Lippen und Nacken vergessen. Denke auch daran, diese Stellen mit der Schutzcreme einzudecken. Nimm das Sonnenschutzmittel auch unbedingt mit auf deine Tour. So kannst du nachcremen, wenn sich der Sonnenschutz \u2013 das passiert auch bei wasserfesten Produkten \u2013 durch starkes Schwitzen verringert.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1267\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sonnencreme.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Sonnenschutz beim Radfahren\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sonnencreme.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sonnencreme-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sonnencreme-768x507.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sonnencreme-1024x676.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-waehle-die-richtige-bekleidung\"><\/span>5. W\u00e4hle die richtige Bekleidung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Er ist nicht nur die passende Kopfbedeckung, wenn du dich mit dem Rad hinlegst, der Fahrradhelm sch\u00fctzt dich auch ausreichend vor der Sonne. Informiere dich beim Kauf, welcher Helm zu dir passt und \u00fcber ein passendes Bel\u00fcftungssystem verf\u00fcgt. Das sorgt n\u00e4mlich daf\u00fcr, dass gen\u00fcgend Fahrtwind deinen Kopf k\u00fchlt.<\/p>\n<p>Eine Zusammenstellung der am besten getesteten Fahrradhelme gibt es in unserem <a href=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/fahrradhelme-im-test\/\">Fahrradhelme im Test Beitrag<\/a>. Hier wurden auch die Bel\u00fcftungseigenschaften der Helme unter die Lupe genommen.<\/p>\n<p>Man sieht sie oft bei Rennradfahrern: die klassische Radsportm\u00fctze unter dem Helm. Sie ist bei hei\u00dfen Temperaturen allerdings nicht f\u00fcr jeden geeignet. Dennoch kann sie helfen, den Schwei\u00df aufzufangen, sodass er nicht ins Gesicht l\u00e4uft. Au\u00dferdem verdunstet in dem Stoff die Fl\u00fcssigkeit, was wiederrum f\u00fcr einen k\u00fchlen Kopf sorgen kann.<\/p>\n<p>Radtrikot oder luftiges Freizeithemd? Hier gilt: Wenn du stark schwitzt, solltest du zur lockeren, atmungsaktiven Radbekleidung greifen. Sie ist luftiger und l\u00e4sst Feuchtigkeit schneller verdunsten. Geht es um die Farbwahl, dann halten dunkle Farben die UV-Strahlen etwas besser ab, daf\u00fcr speichern sie jedoch mehr W\u00e4rme. Deshalb empfehlen wir, helle Kleidung aus Funktionsfasern mit integriertem UV-Schutz zu w\u00e4hlen. Au\u00dferdem ist zu \u00fcberlegen, ein Radtrikot mit durchgehendem Rei\u00dfverschluss zu tragen. Bei schwei\u00dftreibenden Strecken kannst du so den Oberk\u00f6rper zus\u00e4tzlich k\u00fchlen.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Bei Hitze kommt es auf die richtige Bekleidung an\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Bekleidung_2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-plane-eine-tour-im-schatten\"><\/span>6. Plane eine Tour im Schatten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Brennt die Sonne ununterbrochen vom Himmel, dann sollte auf die lange Bergausfahrt in ausgesetztem Gel\u00e4nde eventuell besser verzichtet werden. Falls deine Kameraden dich aber dazu \u00fcberreden, dann solltet ihr besser nicht zwischen 14 und 17 Uhr unterwegs sein. Hier tritt n\u00e4mlich die gr\u00f6\u00dfte Belastung durch Hitze und Ozon auf. Besser w\u00e4re es, morgens oder abends zu radeln. Falls du aber zeitlich gebunden bist und dich und nur zur Mittagszeit auf den Sattel schwingen kannst, dann w\u00e4hle m\u00f6glichst schattige Passagen wie W\u00e4lder oder T\u00e4ler.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1352\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2.jpeg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Radtour in den Abendstunden\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2.jpeg 1352w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Schatten_2-600x400.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1352px) 100vw, 1352px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7-mache-pausen\"><\/span>7. Mache Pausen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00e4hrt man seine Hausrunde im Normalfall problemlos ohne Pause zu Ende, kann gro\u00dfe Hitze dem gewohnten Unterfangen einen Strich durch die Rechnung machen. Hier solltest du dich und deinen k\u00f6rperlichen Zustand ehrlich einsch\u00e4tzen und fr\u00fchzeitig eine Pause einlegen. W\u00e4hle hierf\u00fcr ein schattiges Pl\u00e4tzchen, und wenn es die landschaftlichen Gegebenheiten zulassen, bietet sich auch ein Gew\u00e4sser an, um die F\u00fc\u00dfe einzutauchen und abzuk\u00fchlen. Au\u00dferdem kannst du die Gelegenheit nutzen, um deine Radflaschen aufzuf\u00fcllen.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Pause_2.jpg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Lege bei Hitze Pausen ein\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"7 Tipps zum Radfahren bei Hitze\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Pause_2.jpg 1920w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Pause_2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Pause_2-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Pause_2-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<a href=\"#comments\" target=\"_self\" class=\"button color-1 full \" style=\"border-radius: 2px;\">Hast du weitere Tipps, was man beim Radfahren bei Hitze beachten sollte?<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;]<div class=\"newdivider align-left\" style=\"border-bottom-style: solid; 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8 Modelle vorgestellt'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/suv-e-bike-uebersicht-10-crossover-modelle-vorgestellt\/'><img width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Crossover-300x200.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Crossover SUBV E-Bikes 2020\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"rpbt-related-gallery-1-26772\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Crossover-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Crossover-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Crossover-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Crossover-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"SUV E-Bike \u00dcbersicht - 8 Modelle vorgestellt\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='rpbt-related-gallery-1-26772'>\n\t\t\t\tSUV E-Bike \u00dcbersicht &#8211; 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Sch\u00fctte dabei aber keineswegs sporadisch Unmengen an Fl\u00fcssigkeit in dich hinein, sondern greife lieber in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zu deinem Getr\u00e4nk. Als Durstl\u00f6scher empfehlen wir Wasser ohne Kohlens\u00e4ure, das du eventuell mit etwas Fruchtsaft anreichern kannst. Gut sind auch k\u00fchle Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees. Sehr sinnvoll und erfrischend ist auch leicht verdauliches, wasserhaltiges Obst wie beispielsweise eine Wassermelone. Alkohol solltest du indes keinen trinken. 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