{"id":19743,"date":"2018-11-05T13:33:40","date_gmt":"2018-11-05T12:33:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/?p=19743"},"modified":"2020-04-21T10:58:59","modified_gmt":"2020-04-21T08:58:59","slug":"babybauch-und-fahrradfahren-ja-bitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/babybauch-und-fahrradfahren-ja-bitte\/","title":{"rendered":"Radfahren in der Schwangerschaft – Babybauch und Fahrrad? Ja bitte!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Schwanger sein und Radfahren? D<\/span><\/span>as Baby auf dem Fahrrad mitnehmen? Darf man das<\/span><\/span>? Diese Fragen stellen sich viele Schwangere und werdende Eltern, sobald sie den Weg in Richtung Familienplanung einschlagen. Nicht nur aus eigenem Interesse, sondern auch, weil aus dem\u00a0<\/span><\/span>Umfeld oft negative Reaktionen dazu\u00a0<\/span><\/span>auftreten:\u00a0<\/span><\/span>\u201cWie<\/span><\/span>, du f\u00e4hrst\u00a0<\/span><\/span>mit deinem Babybauch\u00a0<\/span><\/span>noch mit dem Fahrrad, das ist doch gef\u00e4hrlich!\u201d<\/span><\/span>\u00a0Unwissen schafft bekanntlich\u00a0<\/span><\/span>Unsicherheit, weshalb dieses\u00a0<\/span><\/span>Thema hohen Aufkl\u00e4rungsbedarf besitzt,\u00a0<\/span><\/span>denn F<\/span><\/span>ahrradfahren<\/span><\/span>\u00a0in der Schwangerschaft ist gesund und praktisch, ebenso erleichtert das Fahrrad die Familienmobilit\u00e4t um ein Vielfaches. Wir sprechen heute mit zwei Expertinnen,\u00a0<\/span><\/span>die sich diesem Thema angenommen haben.\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Verkehrsexpertin Hannah Eberhardt gr\u00fcndete im Jahr 2017 das Verkehrsplanungsb\u00fcro Verkehr mit K\u00f6pfchen<\/a>, das sich mit Fahrradmobilit\u00e4t, Mobilit\u00e4tsmanagement und Verkehrsplanung besch\u00e4ftigt. Gemeinsam mit ihrer Kollegin Anna Gering rief sie 2015 das Projekt \u201cRadfahren in der Schwangerschaft und mit Baby\u201d ins Leben, das vom Bundesministerium f\u00fcr Verkehr und digitale Infrastruktur im Rahmen des Nationalen Radverkehrsplanes gef\u00f6rdert wird. Mit ihr<\/span><\/span>em Projekt\u00a0<\/span><\/span>kl\u00e4ren sie gezielt Eltern und Hebammen \u00fcber die vielen Vorteile des Fahrrads als Mobilit\u00e4tstr\u00e4ger in der Schwangerschaft und im Familienleben auf und wollen dadurch das Thema in der \u00d6ffentlichkeit pr\u00e4senter machen und vor allem mit Vorurteilen und Unsicherheiten aufr\u00e4umen.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/span>Liebe Hannah, liebe Anna!\u00a0<\/b>Schwangere auf dem Fahrrad geh\u00f6ren leider nicht zum klassischen Alltagsbild. Woran liegt das? Welche typischen Vorurteile und Hemmnisse gibt es h\u00e4ufig in Bezug auf Schwangerschaft und Radfahren?<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Anna Gering:\u00a0<\/b>Radfahren in der Schwangerschaft ist kein Problem, es gibt \u00fcberhaupt keinen Grund in der Schwangerschaft darauf verzichten zu m\u00fcssen. Eher das Gegenteil ist der Fall. Radfahren in der Schwangerschaft ist gesund, denn es schont die Gelenke, regt das Herz-Kreislauf-System an und entlastet den Beckenboden. Au\u00dferdem haben bewegungsaktive Schwangere w\u00e4hrend der Geburt meistens weniger Probleme als bewegungsfaule Schwangere. Also ruhig auf die innere Stimme h\u00f6ren: Wie geht’s meinem K\u00f6rper, wie geht’s meinem Gleichgewicht? Ich f\u00fchle\u00a0mich\u00a0wohl dabei\u00a0\u2013\u00a0dann kann ich das auch machen. Vor allem wenn der Bauch gr\u00f6\u00dfer wird, sollte man darauf achten, dass man ein bequemes Fahrrad hat. Eine Art Hollandfahrrad mit einem\u00a0tiefen Einstieg\u00a0ist zum Beispiel sehr gut geeignet, damit man das Bein nicht so hochheben muss.<\/p>\n

Tipp: Hollandfahrrad f\u00fcr Damen<\/a> im Fahrrad XXL Shop<\/p>\n

Hanna Eberhardt:<\/span><\/span><\/strong>\u00a0Man muss aber nicht unbedingt ein neues Fahrrad kaufen<\/a>, sondern kann auch einfach sein altes nehmen und ein paar Kleinigkeiten \u00e4ndern, wie z.B. den Lenker, Vorbau und Sattel umstellen und dann geht das normalerweise auch. F\u00fcr eine bequeme Sitzposition<\/a> kann man den Sattel etwas nach vorne neigen und nach unten stellen, gleichzeitig den Lenker etwas erh\u00f6hen, so dass man eine aufrechte Sitzhaltung annimmt.\u00a0<\/span><\/span>Sollte das Radfahren wegen der Ersch\u00fctterungen auf holperige<\/span><\/span>n<\/span><\/span>\u00a0Stra\u00dfen unangenehm f\u00fcr den R\u00fccken oder den Bauch sein, so l\u00e4sst sich bei den meisten Fahrradmodellen nachtr\u00e4glich eine Sattelfederung einbauen, die harte St\u00f6\u00dfe abfedert.<\/span><\/span>\u00a0Aus unserer Umfrage haben wir auch erfahren, dass viele schwangere Frauen eigentlich gerne weiter Fahrradfahren m\u00f6chten, aber dann aus dem Familien- und Bekanntenkreis oder von v\u00f6llig Fremden und Passanten, darauf hingewiesen werden, dass das in dieser Zeit doch viel zu gef\u00e4hrlich sei. Was prinzipiell nicht stimmt, es ist nicht gef\u00e4hrlicher als nicht schwanger Fahrrad zu fahren. Solche Aussagen f\u00fchren nat\u00fcrlich zu Verunsicherung. Ziel unseres Projektes ist deshalb vor allem auch, den Frauen diese Unsicherheit zu nehmen.\u00a0<\/span><\/span>[\/vc_column_text]

\"RadfahrenRad fahren in der Schwangerschaft ist gesund, denn es schont die Gelenke, regt das Herz-Kreislauf-System an und entlastet den Beckenboden.<\/span><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>Ist Radfahren in der Schwangerschaft medizinisch unbedenklich?<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Anna Gering:<\/b>\u00a0Schwangere Frauen\u00a0sollten\u00a0sich nicht \u00fcberanstrengen. Wenn\u00a0Schwangere\u00a0merken, das strengt\u00a0sie\u00a0total an, sollte auf jeden Fall eine Pause eingelegt,\u00a0etwas\u00a0getrunken\u00a0und\u00a0sich hingelegt werden. Und klar,\u00a0\u00dcberanstrengung w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist ungesund. Ansonsten ist Radfahren in der Schwangerschaft\u00a0aber\u00a0kein Problem. Prinzipiell k\u00f6nnte man bis zur Geburt Fahrradfahren, solange man sich dabei wohlf\u00fchlt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hanna Eberhardt:<\/b>\u00a0Radfahren bei Schnee- und Eisgl\u00e4tte<\/a> ist aufgrund der erh\u00f6hten Sturzgefahr ohne entsprechende Ausr\u00fcstung, wie z.B. Spikereifen, f\u00fcr niemanden empfehlenswert. St\u00fcrze k\u00f6nnen auch zu Komplikationen in der Schwangerschaft f\u00fchren \u2013 da sollten man keine unn\u00f6tigen Risiken eingehen.<\/p>\n

<\/span>Wie macht ihr das Thema pr\u00e4senter in der \u00d6ffentlichkeit?<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt:<\/b>\u00a0Im Jahr 2016 f\u00fchrten wir z.B. eine gro\u00dfe Befragung unter Schwangeren und unter Eltern durch und haben damit ca. 650 Leute erreicht. Wir wollten herausfinden, was die Hemmnisse und Bed\u00fcrfnisse von Schwangeren und Eltern mit Kind sind und was sie brauchen, damit sie wieder Fahrradfahren oder das Fahrrad noch mehr nutzen. Zurzeit machen wir die Ergebnisse dieser Umfragen bekannt und haben einen Flyer<\/a> und eine Brosch\u00fcre<\/a> entworfen.<\/p>\n

Anna Gering:\u00a0<\/b>Wir nutzen auch Hebammen als Multiplikatorinnen, da diese ja oft die ersten\u00a0Ansprechpartnerinnen\u00a0von Schwangeren sind. Wir haben 2016 auch eine Umfrage unter Hebammen durchgef\u00fchrt, um zu erfahren, ob Eltern \u00fcberhaupt an dem Thema interessiert sind. Dabei ist herausgekommen, dass Eltern hierzu durchaus Fragen stellen und dieses Thema auch immer mehr aufkommt in den letzten Jahren. Deshalb haben wir im M\u00e4rz 2017\u00a0dank einer F\u00f6rderung durch das\u00a0Verkehrsministerium Baden-W\u00fcrttemberg Testschulungen f\u00fcr Hebammen anbieten k\u00f6nnen, um zu zeigen, wie man mit Baby Fahrrad fahren kann und was man w\u00e4hrend der Schwangerschaft beachten muss. Dieses Jahr bieten\u00a0wir\u00a0sogar in ganz Deutschland Hebammenworkshops an.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″]

\"RadfahrenDurch einen Babyeinsatz k\u00f6nnen schon die ganz Kleinen im Lastenrad mitfahren. \u00a9 Verkehr mit K\u00f6pfchen<\/span><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>Das Baby ist ja dann auch irgendwann auf der Welt. Wie ist Fahrradmobilit\u00e4t mit Baby m\u00f6glich?\u00a0<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt:<\/b>\u00a0Grunds\u00e4tzlich gibt es die M\u00f6glichkeit das Baby im Fahrradanh\u00e4nger<\/a> mitzunehmen, aber es gibt auch Lastenr\u00e4der<\/a>, die daf\u00fcr geeignet sind. Der Anh\u00e4nger ist eigentlich die klassische Mitnahmeoption\u00a0und gibt es als Ein- oder\u00a0Zweisitzermodelle. Selbst die ganz Kleinen k\u00f6nnen hier durch den Einbau eines Babyeinsatzes bereits mitfahren. In diesen H\u00e4ngematten oder Babyeins\u00e4tzen liegen die Babys und werden festgeschnallt.\u00a0Wichtig zu wissen ist au\u00dferdem, dass Babys noch keinen Helm aufsetzen k\u00f6nnen, weil sie sonst total schief liegen w\u00fcrden und der Kopf nach vorne geneigt w\u00e4re. Der Helm kann erst getragen werden, wenn das Kind sitzen kann und man den Babyeinsatz nicht mehr ben\u00f6tigt. Im Lastenrad ist der Babytransport ebenfalls bei einigen Modellen m\u00f6glich. Es gibt ein paar Lastenr\u00e4der, die extra f\u00fcr den Baby- und Kleinkindtransport konzipiert sind, aber viele werden nat\u00fcrlich auch immer noch vorrangig f\u00fcr den Lastentransport entworfen. Bei letzteren Modellen ben\u00f6tigt man dann spezielle Eins\u00e4tze f\u00fcr die Kinder. Manche Lastenr\u00e4der sind auch nicht f\u00fcr den Babytransport geeignet, da sollte man sich nat\u00fcrlich vor dem Kauf intensiv erkundigen. Bei Lastenfahrr\u00e4dern ist die L\u00f6sung meistens die, dass eine Babyschale, die eigentlich auch f\u00fcr das Auto geeignet ist, mit Hilfe eines Adapters im Lastenrad fest installiert werden kann.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>Ab wann k\u00f6nnte ich\u00a0<\/b>das\u00a0<\/b>Baby mit<\/b>\u00a0dem Fahrrad mitnehmen<\/b>, direkt nach der Geburt?\u00a0<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hanna Eberhardt:\u00a0<\/b>Wir empfehlen,\u00a0sich\u00a0immer\u00a0an die Herstellerangaben zu halten, diese sind sehr unterschiedlich. Manche\u00a0raten\u00a0erst ab einem Jahr, dann kann das Kind auch schon sitzen und andere Hersteller empfehlen bereits ab einem oder ab drei Monaten.\u00a0Unabh\u00e4ngig von diesen Angaben, sollte hier selbstverst\u00e4ndlich auch die individuelle Entwicklung des Kindes beachtet werden.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>Wie lassen sich die t\u00e4glichen Alltagsaufgaben mit Fahrrad und Kind bew\u00e4ltigen, wie z.B. einkaufen?<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt:<\/b>\u00a0Sowohl\u00a0Anh\u00e4nger als\u00a0auch\u00a0Lastenrad\u00a0bieten\u00a0genug Stauraum.\u00a0Im\u00a0Anh\u00e4nger ist z.B. hinten noch eine Art Kofferraum vorhanden,\u00a0wo einiges reinpasst.\u00a0Viele Lastenr\u00e4der sind bis zu 100 kg\u00a0zu\u00a0ladbar\u00a0und k\u00f6nnen auch mit Elektrounterst\u00fctzung bestellt werden. Wer\u00a0in einem h\u00fcgeligeren Gebiet wohnt oder t\u00e4glich weitere Strecken zur\u00fccklegt, ist selbst dort\u00a0mit dem\u00a0Fahrrad mobil. Direkt nach der Geburt \u00e4ndert sich ja das Mobilit\u00e4tsverhalten total, gerade bei den Frauen. Sie sind viel mehr zuhause und haben oft ganz kurze Wege und legen nicht mehr die Strecken zur\u00fcck, die sie vor der Geburt zur\u00fcckgelegt haben. F\u00fcr\u00a0sie\u00a0\u00e4ndert sich quasi der komplette Alltag und sie m\u00fcssen Mobilit\u00e4t oft wieder ganz neu denken. Deshalb ist es hilfreich, wenn man sich auch schon vor der Geburt bereits damit besch\u00e4ftigt, wie man nach der Geburt unterwegs sein m\u00f6chte und schon vor der Geburt nach einem Fahrradanh\u00e4nger oder einem Lastenrad Ausschau h\u00e4lt. Weil ist das Baby dann erst mal da, hat man oft anderes im Kopf.[\/vc_column_text]

\"RadfahrenEin Fahrradanh\u00e4nger bietet genug Platz f\u00fcr den Nachwuchs und die Eink\u00e4ufe. <\/span><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>Wie ist das mit der Sicherheit<\/b>\u00a0und\u00a0<\/b>den Gesundheitsrisiken<\/b>, z.B.\u00a0<\/b>liegt der\u00a0<\/b>Fahrradanh\u00e4nger\u00a0<\/b>ja ungef\u00e4hr\u00a0<\/b>auf der H\u00f6he des Auspuffs<\/b>\u00a0eines Autos?<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt:<\/b>\u00a0Wir haben dazu leider keine Studien vorliegen. Aber die Belastung innerhalb des Autos ist ja auch relativ hoch, gerade durch die Klimaanlage werden die Abgase eingesogen. Nat\u00fcrlich w\u00e4re es sch\u00f6ner, wenn das Kind etwas erh\u00f6hter sitzen w\u00fcrde. Aber durch den niedrigen Schwerpunkt hat der Anh\u00e4nger einen Sicherheitsvorteil, denn er kippt nicht so leicht um. Und wenn er doch einmal umkippen sollte, hat er einen \u00dcberrollb\u00fcgel. Deshalb kann dem Kind da eigentlich kaum etwas passieren.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>Wo seht ihr generell die Problematik, warum das Fahrrad noch nicht so umfangreich in die Familienmobilit\u00e4t integriert ist?\u00a0<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt: <\/b>Es herrscht ganz klar ein Informationsmangel, denn viele wissen gar nicht, ob und wie sie ihr Baby \u00fcberhaupt mit dem Fahrrad mitnehmen d\u00fcrfen und k\u00f6nnen. Dieses gro\u00dfe Informationsdefizit hat sich auch in unseren Umfragen herauskristallisiert. Das ist auch der Grund, warum wir diese Brosch\u00fcre und den Flyer erstellt haben, um dem entgegenzuwirken. Au\u00dferdem ist nat\u00fcrlich auch sehr wichtig, welche Mobilit\u00e4t mein Umfeld vorlebt, gerade im l\u00e4ndlichen Raum gibt es in Bezug auf die Fahrradmobilit\u00e4t im Alltag eher weniger Vorbilder. Aber das w\u00e4re wichtig, dass man sieht,\u00a0wie es auch anders gehen kann.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna Gering:<\/strong>\u00a0Allen die sich unsicher sind, raten wir – einfach mal ausprobieren! Wir bieten z.B. auch das „Probelradeln“ an. Hier k\u00f6nnen sich Eltern einen Anh\u00e4nger oder Lastenrad ausleihen und testen.\u00a0Das\u00a0tr\u00e4gt oft zu einem Aha-Effekt bei und zeigt, wie einfach und praktisch Fahrradmobilit\u00e4t eigentlich ist. Wichtig ist auch, sich einfach mal die Kosten und\u00a0den\u00a0Nutzen gegen\u00fcberzustellen.\u00a0Wenn ich mir ein Anh\u00e4nger gleich nach der Geburt des Kindes kaufe, hat der\u00a0eine sehr lange Haltbarkeit und wenn ich ihn auch noch als Kinderwagen nutze, kann ich zus\u00e4tzlich die Kosten daf\u00fcr sparen. Au\u00dferdem kann man den Anh\u00e4nger zum Beispiel auch verwenden, wenn die Kinder eigentlich schon zu gro\u00df sind, z.B. dann als Transportanh\u00e4nger f\u00fcr Lasten. Beim Lastenrad ist es genauso, wenn das Kind einmal rausgewachsen ist, kann ich ja trotzdem damit einkaufen gehen, was dann wiederum die Anschaffungskosten relativiert.\u00a0Und dann ist es nat\u00fcrlich auch sehr wichtig, dass die Infrastruktur passt, damit sich die Menschen sicher auf dem Fahrrad f\u00fchlen, vor allem, wenn sie ihre Kinder dabeihaben, weil das ja f\u00fcr alle Eltern das wichtigste Gut ist, was sie haben und was sie auf gar keinen Fall irgendeiner Gefahr aussetzen wollen.<\/span>[\/vc_column_text]

\"RadfahrenSind die Kinder f\u00fcr den Transport im Fahrrad zu gro\u00df, kann das Lastenrad trotzdem weiter verwendet werden, z.B. f\u00fcr den Einkauf. <\/span><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n

<\/span>Was muss sich \u00e4ndern, dass mehr Familien auf das Rad umsteigen?\u00a0<\/b>\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Hannah Eberhardt:\u00a0<\/b>Ich finde, das Fahrrad braucht einfach mehr Platz im \u00f6ffentlichen Stra\u00dfenraum. Das ist f\u00fcr mich relativ egal, ob das getrennte Radwege oder gemischte Radwege sind, das ist ja gerade eine aktuelle Diskussion. Aber sobald das Fahrrad Platz im Stra\u00dfenraum hat, werden auch viel mehr Leute das Fahrrad nutzen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna Gering:\u00a0<\/b>Es braucht politischen Mut, um eine fahrradgerechte Infrastruktur zu schaffen und einfach mal Parkpl\u00e4tze wegzunehmen, auch wenn es sehr viel Gegenwind geben wird. Aber gemeinsam mit B\u00fcrgerbeteiligung und dem politischen Mut k\u00f6nnte man hier sehr erfolgreich sein. Und einfach auch die \u00c4nderung in den K\u00f6pfen jedes Einzelnen, dass man merkt, ach es ist ja doch ganz einfach und macht auch Spa\u00df und tut mir gut. Ich war erst vor kurzem in Kopenhagen und der Fahrrad-Boom dort, wird ja auch hier in Deutschland total gefeiert und viele Leute schw\u00e4rmen davon und w\u00fcnschen sich das hier auch. Au\u00dferdem hat Radfahren in Kopenhagen auch gar nicht dieses \u00d6ko-Image anhaften, wie es z.B. hier in Deutschland manchmal noch gesehen wird. In D\u00e4nemark fahren die Menschen, weil es einfach bequem und praktisch ist. Gr\u00fcnde wie Umweltschutz und Gesundheit werden eher nachrangig genannt.\u00a0Das Fahrrad\u00a0ist einfach ein rundum sozialer Mobilit\u00e4tstr\u00e4ger, es\u00a0ist billig, jeder kann es nutzen, es gibt keine sozialen H\u00fcrden, denn man kann Fahrr\u00e4der ja auch g\u00fcnstig gebraucht kaufen. Und gerade in den St\u00e4dten ist man meistens einfach viel schneller als mit dem Auto, mit der Bahn oder zu Fu\u00df.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Liebe Hannah, liebe Anna, vielen Dank f\u00fcr das Gespr\u00e4ch!\u00a0<\/b>[\/vc_column_text]

Weiteres Infomaterial des Verkehrsplanungsb\u00fcros Verkehr mit K\u00f6pfchen<\/a><\/strong><\/p>\n

Webseite des Projekts „Fahrrad und Familie“ mit allen Infos rund um Fahrradmobilit\u00e4t f\u00fcr Familien und in der Schwangerschaft<\/a><\/p>\n

Informationsflyer „Radfahren in der Schwangerschaft und mit Baby“<\/a><\/p>\n

Ausf\u00fchrliche Informationen rund um Rad fahren in der Schwangerschaft und Fahrradmobilit\u00e4t mit Baby<\/a><\/p>\n

Mehr aktuelle Infos auch auf Twitter\u00a0@rad_mit_baby<\/a><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Wie seid ihr im Alltag mit eurem Baby oder Kleinkind unterwegs?<\/a>[\/vc_column_text][vc_column_text]Das k\u00f6nnte dich auch interessieren<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]

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