{"id":20822,"date":"2019-01-31T07:00:30","date_gmt":"2019-01-31T06:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/?p=20822"},"modified":"2019-11-06T14:48:41","modified_gmt":"2019-11-06T13:48:41","slug":"strava-fitnesstracker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/strava-fitnesstracker\/","title":{"rendered":"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_section][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u201c<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">If<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">it\u2019s<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0not on\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">strava<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">,\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">it<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">didn\u2019t<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0happen!\u201d &#8211; wenn du diesen Satz schon mal geh\u00f6rt und dich\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">au\u00dferdem\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">gefragt hast<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">:<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0\u201cWas zur H\u00f6lle ist ein\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">KOM<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">?\u201d, dann solltest du jetzt unbedingt weiterlesen. Wir erkl\u00e4ren dir, was es mit dem sozialen Netzwerk f\u00fcr Sportler auf sich hat, warum \u201cSoziales Netzwerk\u201d nicht mal im Ansatz dem Leistungsumfang der App bzw. des Portals gerecht wird und warum\u00a0<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"SpellingError SCXW133373153\">Strava<\/span><\/span><span class=\"TextRun SCXW133373153\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\"><span class=\"NormalTextRun SCXW133373153\">\u00a0durchaus s\u00fcchtig machen kann&#8230;.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong>Was dich hier erwartet:<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1852\" height=\"935\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Give-Kudos-JPG-Generator.png\" class=\"attachment-full\" alt=\"Strava\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Give-Kudos-JPG-Generator.png 1852w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Give-Kudos-JPG-Generator-300x151.png 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Give-Kudos-JPG-Generator-768x388.png 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Give-Kudos-JPG-Generator-1024x517.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 1852px) 100vw, 1852px\" \/><span class=\"single_image_caption\">Strava<\/span><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-ist-strava\"><\/span><a name=\"Strava\"><\/a>Was ist\u00a0Strava?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie du aus dem Einleitungstext schon herauslesen kannst, ist\u00a0Strava\u00a0eine\u00a0App\u00a0und funktioniert \u00e4hnlich\u00a0wie ein soziales\u00a0Netzwerk &#8211; aber eben f\u00fcr Ausdauersportler.\u00a0Strava\u00a0ist besonders unter Radsportlern beliebt, da es nebst kommunikativen auch zahlreiche Trainingsfeatures aufweist, wie z.B. das Trainingstagebuch,\u00a0die\u00a0Trainingspl\u00e4ne, Leistungsanalysen und\u00a0die spannenden\u00a0Segmente, auf denen man sich mit anderen Sportlern messen kann. Nat\u00fcrlich kann man mit der App auch seine Radfahrten (oder L\u00e4ufe, Wanderungen, Triathlons und Schwimmeinheiten) aufzeichnen und seine Daten au\u00dferdem \u00fcbersichtlich \u00fcber die Webseite\u00a0am Desktop oder Laptop aufrufen.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559739&quot;:100,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Allerdings sind nicht alle Features kostenfrei. Mit\u00a0Strava\u00a0Summit gibt es aktuell drei Pakete, die du abonnieren kannst. Was genau dahinter steckt, werden wir sp\u00e4ter noch erl\u00e4utern.[\/vc_column_text]<div class=\"video-embed  wpb_content_element\"><div class=\"BorlabsCookie _brlbs-cb-youtube\"><div class=\"_brlbs-content-blocker\"> <div class=\"_brlbs-embed _brlbs-video-youtube\"> <img class=\"_brlbs-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/plugins\/borlabs-cookie\/assets\/images\/cb-no-thumbnail.png\" alt=\"YouTube\"> <div class=\"_brlbs-caption\"> <p>Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube.<br><a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mehr erfahren<\/a><\/p> <p><a class=\"_brlbs-btn _brlbs-icon-play-white\" href=\"#\" data-borlabs-cookie-unblock role=\"button\">Video laden<\/a><\/p> <p><label><input type=\"checkbox\" name=\"unblockAll\" value=\"1\" checked> <small>YouTube immer entsperren<\/small><\/label><\/p> <\/div> <\/div> <\/div><div class=\"borlabs-hide\" data-borlabs-cookie-type=\"content-blocker\" data-borlabs-cookie-id=\"youtube\"><script type=\"text\/template\">PGlmcmFtZSB0aXRsZT0iRmFocnJhZC1BcHBzIHp1ciBOYXZpZ2F0aW9uIGltIFRlc3Q6IFN0cmF2YSIgd2lkdGg9IjExNjEiIGhlaWdodD0iNjUzIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUtbm9jb29raWUuY29tL2VtYmVkL1ZwLWJTc0Q0YzhRP2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgYWxsb3c9ImFjY2VsZXJvbWV0ZXI7IGF1dG9wbGF5OyBjbGlwYm9hcmQtd3JpdGU7IGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYTsgZ3lyb3Njb3BlOyBwaWN0dXJlLWluLXBpY3R1cmU7IHdlYi1zaGFyZSIgcmVmZXJyZXJwb2xpY3k9InN0cmljdC1vcmlnaW4td2hlbi1jcm9zcy1vcmlnaW4iIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj48L2lmcmFtZT4=<\/script><\/div><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bei-strava-anmelden\"><\/span><a name=\"Anmeldung\"><\/a>Bei Strava anmelden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bevor wir loslegen und dir zeigen, was du alles mit Strava machen kannst, musst du zun\u00e4chst einen kostenfreien Account anlegen.\u00a0Die Anmeldung ist innerhalb weniger Minuten vollbracht.<\/p>\n<ul>\n<li>Das kannst du mit einem Facebook- oder Google-Account machen oder mit deiner pers\u00f6nlichen E-Mail Adresse<\/li>\n<li>Du musst nur noch deine E-Mail best\u00e4tigen und und den Bedingungen zustimmen<\/li>\n<li>Dann kannst du dein Profil vervollst\u00e4ndigen<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Strava-Anmelden.jpg\" alt=\"Bei Strava Anmelden\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Strava-Anmelden-2.jpg\" alt=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Strava-Anmelden-3.jpg\" alt=\"Den AGB&#039;s zustimmen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Strava-Anmelden-4.jpg\" alt=\"Ein paar Daten und ein Bild f\u00fcr Strava\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]Als sch\u00f6nes Willkommensgeschenk erh\u00e4ltst du eine kostenfreie Probemitgliedschaft. Diese kannst du sofort starten oder zu einem beliebigen anderen Zeitpunkt (die Probemitgliedschaft verf\u00e4llt nicht).<\/p>\n<p>Die Anmeldung funktioniert nat\u00fcrlich auch \u00fcber die App. Diese kannst du im jeweiligen Store kostenfrei downloaden:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/app\/strava-cycling\/id426826309?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18701\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/apple-appstore_logo.png\" alt=\"Erh\u00e4ltlich im App Store\" width=\"200\" height=\"66\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.strava\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-18702 size-full\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/google-play-badge-e1533113585631.png\" alt=\"Jetzt bei Google Play\" width=\"200\" height=\"66\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-dashboard\"><\/span><a name=\"Dashboard\"><\/a>Strava Dashboard<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Hauptverwaltungszentrale ist dein Dashboard.\u00a0Du landest zun\u00e4chst in der Startansicht, wo im Stream, \u00e4hnlich wie bei Facebook und Co.,\u00a0die Aktivit\u00e4ten der Sportler gezeigt werden, denen du folgst, sowie deine eigenen.\u00a0\u00dcber die Navigationsleiste kannst du dann diverse andere Optionen ansteuern.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem siehst du eine Zusammenfassung deiner gesamten Aktivit\u00e4ten, Statusbericht der aktuellen Woche, deine Clubs und vorgeschlagene Freunde.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.55.14-1.png\" alt=\"Das Strava Dashboard\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.55.53-1.png\" alt=\"Die Zentrale -das Strava Dashboard\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"training-hochladen-analysieren-und-planen\"><\/span><a name=\"Training\"><\/a>Training hochladen, analysieren und planen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn du Strava direkt auf dem Handy nutzt, werden deine Trainingseinheiten automatisch synchronisiert. Benutzt du ein anderes Endger\u00e4t, dann kannst du das Training hochladen, indem du auf das + im oberen rechten Rand gehst und auf &#8222;Aktivit\u00e4t hochladen&#8220; dr\u00fcckst. Alternativ kannst du Strava\u00a0direkt mit Drittanbietern wie z.B. Garmin Connect, Wahoo, Zwift oder z.B. Suunto\u00a0Movescount\u00a0verbinden, sodass die Trainingseinheiten automatisch synchronisiert werden. Wie du die verschiedenen Hersteller direkt verbindest, zeigen wir dir weiter unten im Artikel. Zudem kannst du auch eine Datei direkt vom Computer aus hochladen oder Daten manuell eingeben, wenn du vergessen hast, eine Einheit aufzuzeichnen oder Indoorsport betreibst.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.56.10-1.png\" alt=\"Strava Aktivit\u00e4t Hochladen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.56.36.png\" alt=\"Strava kann mit vielen Herstellern verkn\u00fcpft werden\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.56.50.png\" alt=\"Strava Aktivit\u00e4t aus einer Datei Hochladen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.57.09.png\" alt=\"Strava Aktivit\u00e4t manuell eingeben\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]Hast du nun eine Trainingsdatei hochgeladen und direkt ausgew\u00e4hlt, dann stehen zun\u00e4chst einfache Analysetools zur Auswahl. F\u00fcr eine detaillierte Analyse ist wiederum eine Summit-Mitgliedschaft erforderlich. Daf\u00fcr sind die Daten dann \u00e4hnlich ausf\u00fchrlich wie bei Trainingspeaks oder Golden\u00a0Cheetah.<\/p>\n<p>In der Trainingsdatei hast du 3 verschiedene Reiter:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00dcbersicht<\/li>\n<li>Analyse<\/li>\n<li>Summit<\/li>\n<\/ol>\n<p>Darunter sind noch der Stift, um die Aktivit\u00e4t zu bearbeiten sowie der Schraubenschl\u00fcssel f\u00fcr weitere Aktionen wie z.B. Segmente erstellen, Route erstellen oder das Exportieren der Datei.<\/p>\n<h3>\u00dcbersicht<\/h3>\n<ul>\n<li>Auf der linken Seite ist dein Profilbild mit Angaben, wann du dein Training gestartet hast, Titel der Trainingseinheit und mit wem du unterwegs warst.<\/li>\n<li>Auf der rechten Seite sind die wichtigsten Informationen zum Training aufgezeigt. Darunter fallen die Distanz, Bewegungszeit, H\u00f6henmeter aber auch Infos zu deiner Leistung, Trittfrequenz und Kalorien, sowie mit welchem Ger\u00e4t aufgezeichnet wurde und welches Fahrrad du genutzt hast.<\/li>\n<li>Darunter findest du die wichtigsten Errungenschaften des Trainings. Darunter fallen KOMs, PRs oder schnelle Zeiten.<\/li>\n<li>Die vollst\u00e4ndige Karte deiner gefahrenen Strecke mit H\u00f6henprofil fehlt nat\u00fcrlich nicht.<\/li>\n<li>Darunter sind alle befahrenen Segmente mit Namen, Zeit, Geschwindigkeit, Leistung, VAM (Vertikale H\u00f6henmeter pro Stunde) und Herzfrequenz aufgelistet<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.59.13_LI.jpg\" alt=\"Strava Trainingseinheit im \u00dcbersicht\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.59.34_LI.jpg\" alt=\"Strava Tools zur Bearbeitung der Trainingseinheit\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.00.01_LI-2.jpg\" alt=\"Strava Aktivit\u00e4t bearbeiten\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h3>Analyse<\/h3>\n<p>Wie der Name schon verr\u00e4t, geht es hier etwas tiefer ins Detail.<\/p>\n<ul>\n<li>Neben der Karte und dem darunter liegenden H\u00f6henprofil sind die Segmente in kleinen Balken dargestellt.<\/li>\n<li>Werden diese ausgew\u00e4hlt, werden detaillierte Werte bzw. Diagramme angezeigt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dies kann hilfreich sein, wenn die Einhaltung von Werten in einem bestimmten Intervall \u00fcberpr\u00fcft werden soll.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.00.33.png\" alt=\"Strava Training Analyse im Ausschnitt\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.02.01.png\" alt=\"Strava Training Anaylse im Detail\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h3>Strava Summit<\/h3>\n<p>Unter diesem Punkt hast du nochmals detaillierte Analysefunktionen. Diese sind erst lohnenswert, wenn man zus\u00e4tzlich zu einem Herzfrequenz-Gurt auch einen Powermeter verwendet.<\/p>\n<ul>\n<li>Herzfrequenzanalyse<\/li>\n<li>Leistungskurve<\/li>\n<li>25 W- Leistungsverteilung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit diesen Segmentierungen bekommt man nochmals genauere Analysen und Statistiken zur aktuellen Form und Leistungsverteilung. Das reine Ablesen der Daten hilft hier jedoch nicht viel, sondern diese m\u00fcssen entsprechend interpretiert werden k\u00f6nnen, damit sich diese Features definitiv lohnen.<\/p>\n<h3>Training planen<\/h3>\n<p>Du hast die M\u00f6glichkeit, Ziele zu definieren und als Abonnent kannst du dir f\u00fcr alle m\u00f6glichen Distanzen auf standardisierte Trainingspl\u00e4ne zur\u00fcck greifen. Somit kannst du dich ideal auf verschiedene Anforderungen vorbereiten und dich Schritt f\u00fcr Schritt verbessern. Die Pl\u00e4ne sind eine gute Orientierung und dienen als Inspiration, ersetzen aber nat\u00fcrlich keinen individuellen Plan vom Fachmann.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.03.09.png\" alt=\"Strava bietet umfangreiche Trainingsanalysen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.02.35.png\" alt=\"Auf Strava k\u00f6nnen genaue Ziele definiert werden\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.03.31.png\" alt=\"Strava Trainingspl\u00e4ne\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.03.57.png\" alt=\"Strava Trainingspl\u00e4ne f\u00fcr verschiedene Anspr\u00fcche\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h3><a name=\"Herausforderung\"><\/a>Strava Herausforderungen<\/h3>\n<p>Ein \u00e4u\u00dferst interessantes Feature bzw. eine dankbare Motivation sind die Herausforderungen. Diese sind meist von Strava selbst erstellt, k\u00f6nnen aber z.B. auch von Firmen erstellt werden. Alle Teilnehmer, die die Herausforderung in einem bestimmten Zeitraum absolvieren, erhalten Badges oder sogar Gewinne oder Rabatte auf Produkte. Die Herausforderungen findest du ganz einfach in der Men\u00fcleiste unter dem gleichnamigen Reiter.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.04.37.png\" alt=\"Jeden Monat gibt es neue Strava Herausforderungen\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-segmente-koms-und-qoms\"><\/span><a name=\"Kom\"><\/a>Strava\u00a0Segmente:\u00a0KOMs\u00a0und\u00a0QOMs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eines der Kernfeatures von\u00a0Strava, das auch Teil der kostenfreien Variante ist, sind die sogenannten Segmente. Sie k\u00f6nnen von jedem angelegt werden und sind oft markante Anstiege oder andere Streckenabschnitte (Ortsschild-Sprints, Alpenp\u00e4sse\u00a0etc.). Segmenten kann ein eigener Name gegeben werden und es gibt nat\u00fcrlich Bestenlisten. Hier findest du vom favorisierten Heimberg bis hin zu den bekanntest Bergen der Welt wie z.B. Alpe d&#8217;Huez die tollsten Segmente.<\/p>\n<p>Der oder die F\u00fchrende\u00a0haben dann jeweils\u00a0den sogenannt KOM, also King\u00a0of\u00a0the\u00a0Mountain, oder QOM, Queen\u00a0of\u00a0the\u00a0Mountain, inne. Gekennzeichnet wird dies durch die Krone.\u00a0Um die Bestzeit zu knacken, musst du das entsprechende Segment befahren und die Daten dann bei\u00a0Strava\u00a0hochladen. Die Bestenlisten sind jederzeit online abrufbar und du kannst dich mit deinen Freunden vergleichen und zu neuen Bestzeiten pushen.<\/p>\n<p>Beim Laufen werden die Bestzeiten als CR (Climbing\u00a0Record) ausgewiesen.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.12.21.png\" alt=\"Strava Segment\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.12.39.png\" alt=\"Ein Strava Segment im \u00dcberblick\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.12.59.png\" alt=\"Die Bestenliste f\u00fcr ein Stravasegment. Der F\u00fchrende hat den KOM\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h3><a name=\"Segment\"><\/a>Strava Segment erstellen<\/h3>\n<p>Ein Segment kann entweder aus einer gefahrenen Route \u201causgeschnitten\u201d oder ganz einfach auf einer digitalen Karte nachgezeichnet werden und ist dann f\u00fcr\u00a0jeden Sicht- und fahrbar, solange es nicht auf privat gestellt ist.<\/p>\n<p>Hierbei gehst du wie folgt vor:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d6ffne deine Trainingsdatei<\/li>\n<li>Klicke auf den Schraubenschl\u00fcssel und anschlie\u00dfend auf &#8222;Segment erstellen&#8220;<\/li>\n<li>Verschiebe den Start- und Endpunkt bis das gew\u00fcnschte Segment passt<\/li>\n<li>Klicke auf &#8222;Weiter&#8220; und benenne das Segment eindeutig<\/li>\n<li>Soll es ein \u00f6ffentliches Segment werden, entferne den Haken bei &#8222;privat&#8220;<\/li>\n<li>Klicke auf &#8222;Erstellen&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nachdem das Segment erstellt wurde, erscheint es direkt in deiner Segmentliste. Jedoch dauert es ein paar Stunden, bis die Bestenliste mit allen Daten gef\u00fcllt ist.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-21-um-13.07.13.png\" alt=\"Segment erstellen in Strava\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-21-um-13.07.38.png\" alt=\"Strava Segment Start und Ende festlegen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-21-um-13.08.35.png\" alt=\"Strava Segment best\u00e4tigen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-21-um-13.09.15.png\" alt=\"Segment auf Duplikat Pr\u00fcfen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-21-um-13.12.37.png\" alt=\"Eigenes Segment erstellen und einen Namen vergeben\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]\u00dcbrigens: Sollte es mal einen verd\u00e4chtigen Wert in einer Bestenliste geben, kann dieser\u00a0gemeldet werden. Das\u00a0Strava-Team \u00fcberpr\u00fcft diese Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten. Einen vollkommenen Schutz vor Betrug gibt es indes\u00a0leider\u00a0nicht.<\/p>\n<h3><a name=\"Melden\"><\/a>Aktivit\u00e4t melden<\/h3>\n<p>Wenn du eine Aktivit\u00e4t flaggen m\u00f6chtest, gehst du wie folgt vor:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00d6ffne die Bestenliste und klicke auf das Datum der Einheit, die du flaggen m\u00f6chtest<\/li>\n<li>Klicke auf den Schraubenschl\u00fcssel und anschlie\u00dfend auf &#8222;Melden&#8220;<\/li>\n<li>Nun w\u00e4hle den Grund f\u00fcr das Melden aus und f\u00fcge einen Grund hinzu<\/li>\n<li>Auf &#8222;Melden&#8220; dr\u00fccken und schon wird die Einheit gepr\u00fcft<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Flaggen.jpg\" alt=\"Strava Training flaggen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Flaggen-2_LI.jpg\" alt=\"Strava Trainingsdatei flaggen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Strava-Flaggen-3.jpg\" alt=\"Strava Training flaggen Kommentar erg\u00e4nzen\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fahre-mit-deinen-freunden-in-strava-clubs\"><\/span><a name=\"Club\"><\/a>Fahre mit deinen Freunden in\u00a0Strava\u00a0Clubs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Du willst dich gerne mit deinen Vereinskameraden oder Arbeitskollegen messen? Auch das ist bei\u00a0Strava\u00a0kein Problem, dank der sogenannten Clubs. Clubs sind prinzipiell nichts anderes als Gruppen, in die andere Leute eintreten k\u00f6nnen. Diese Gruppen k\u00f6nnen \u00f6ffentlich oder geschlossen sein &#8211; in letztere kommt man also nur \u201cmit Einladung\u201d- der <a href=\"https:\/\/www.strava.com\/clubs\/fahrrad-xxl\">Fahrrad-XXL-Club<\/a> ist \u00fcbrigens \u00f6ffentlich, also\u00a0wenn du dich schon immer mal mit uns messen wolltest &#8211; hier ist deine Chance!\u00a0<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559739&quot;:100,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Damit der kompetitive Aspekt nicht zu kurz kommt, gibt es w\u00f6chentliche Bestenlisten, sortiert nach Distanz, l\u00e4ngster Einzeldistanz und nach H\u00f6henmetern.[\/vc_column_text]<a href=\"https:\/\/www.strava.com\/clubs\/fahrrad-xxl\" target=\"_blank\" class=\"button color-1 full \" style=\"border-radius: 2px;\">Trete dem Fahrrad-XXL-Club auf Strava bei<\/a><div class=\"spacer\" style=\"height: 20px;\"><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-sind-kudos-auf-strava\"><\/span><a name=\"Kudos\"><\/a>Was sind Kudos auf\u00a0Strava?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Du bist erpicht darauf, m\u00f6glichst viel Likes, Props,\u00a0Congrats\u00a0oder Kudos zu bekommen? Was? Du kennst diese Begriffe nicht? Nun, die ersten spielen hier auch keine wirkliche Rolle. Aber Kudos, ja Kudos sind f\u00fcr\u00a0Strava\u00a0\u00fcberaus wichtig. Kudos leitet sich aus dem griechischen ab und bedeutet\u00a0so\u00a0viel\u00a0wie Ruhm und Ehre. Du kannst f\u00fcr eine Aktivit\u00e4t von deinen Followern Kudos erhalten oder selbst Kudos verteilen. \u00c4hnlich wie die Likes bei Facebook. Nat\u00fcrlich kannst du Aktivit\u00e4ten auch kommentieren. Die soziale Aktivit\u00e4t ist einer der wichtigen Bausteine![\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"960\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Strava-givekudos-GIF-_LineThumb.gif\" class=\"attachment-large\" alt=\"Strava #givekudos\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" \/><span class=\"single_image_caption\">Strava #givekudos<\/span><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-beacon-%e2%80%93-sicherheitsfeature\"><\/span><a name=\"Beacon\"><\/a>Strava\u00a0Beacon\u00a0&#8211; Sicherheitsfeature<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zu den vielen Features von\u00a0Strava\u00a0geh\u00f6rt auch der sogenannte\u00a0Beacon. Bei dem\u00a0Beacon\u00a0handelt es sich um ein Live-Tracking, \u00e4hnlich dem, wie es\u00a0Wahoo\u00a0und Garmin anbieten. Der Vorteil liegt auf der Hand: Freunde und Familie k\u00f6nnen dich verfolgen und sehen dich in Echtzeit auf der Karte. Sollte also etwas passieren, wissen sie direkt,\u00a0wo du bist. Der\u00a0Beacon\u00a0ist ein kostenpflichtiges Feature und muss daher im Summit abonniert werden.[\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1500\" height=\"1125\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-SafetyTagline-72dpi.jpeg\" class=\"attachment-full\" alt=\"Strava Bacon Sicherheit\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-SafetyTagline-72dpi.jpeg 1500w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-SafetyTagline-72dpi-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-SafetyTagline-72dpi-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-SafetyTagline-72dpi-1024x768.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><span class=\"single_image_caption\">Strava Bacon Sicherheit<\/span><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-gibt-der-strava-suffer-score-an\"><\/span><a name=\"Suffer\"><\/a>Was gibt der\u00a0Strava\u00a0Suffer\u00a0Score an?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ein weiteres kostenpflichtiges Feature ist der\u00a0Suffer\u00a0Score. Was sich etwas unsch\u00f6n in Leiden-Skala \u00fcbersetzt,\u00a0gibt dir Auskunft dar\u00fcber, wie sehr du dich bei einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf verausgabt hast. Ma\u00dfgeblicher Wert, der dem\u00a0Suffer-Score zugrunde liegt, ist der Puls. Genauer: die Pulszonen, die du vorher eingibst, oder die\u00a0Strava\u00a0anhand deines Maximalpuls ableitet. Der Algorithmus bezieht au\u00dferdem die Zeit ein, die du in der jeweiligen\u00a0Pulszone\u00a0verbracht hast. So kann zum Beispiel eine einst\u00fcndige Radtour am Maximum einen hohen\u00a0Suffer-Score nach sich ziehen oder aber eine sehr lange Einheit bei einem niedrigen Pulsniveau.<\/p>\n<p>Interessant ist der\u00a0Suffer\u00a0Score immer dann, wenn man herausfinden will, ob man wirklich alles gegeben hat und sich das pers\u00f6nliche Empfinden mit den nackten Zahlen deckt. Problematisch wird es, wenn der Puls durch z.B. eine Krankheit ohnehin schon erh\u00f6ht ist, dadurch wird der Score verf\u00e4lscht, solltest du trotzdem Sport machen &#8211; was wir nicht empfehlen w\u00fcrden.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-privatsphaere-einstellungen-datensicherheit\"><\/span><a name=\"Privat\"><\/a>Strava\u00a0Privatsph\u00e4re Einstellungen: Datensicherheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bei all den\u00a0Daten,\u00a0die bei\u00a0Strava\u00a0erfasst werden, stellt sich nat\u00fcrlich unweigerlich die Frage nach der Datensicherheit. Hier l\u00e4sst dir\u00a0Strava\u00a0aber vollkommen freie Hand. Wenn du nicht willst, dass jemand deine Aktivit\u00e4ten sieht, kannst du das entsprechend so einstellen &#8211; sogar f\u00fcr einzelne Aktivit\u00e4ten. Deine Profilinformationen kannst du nur f\u00fcr deine Follower freigeben und auch dein Zuhause kann mit einem Schatten belegt werden, so dass niemand genau zur\u00fcckverfolgen kann, wo genau du gestartet bist. Ein wirklich sehr cooles Feature. Du kannst au\u00dferdem einstellen, ob Gesundheitsdaten, wie z.B. der Puls,\u00a0bei\u00a0Strava\u00a0hochgeladen werden.<\/p>\n<p>Wie das geht, zeigen wir dir im Folgenden:[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.16.53_LI.jpg\" alt=\"Strava Profildaten\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.17.07.png\" alt=\"Strava Kontostatus\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.17.16.png\" alt=\"Strava Leistungszusammenfassung f\u00fcr Summit Kunden\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.17.26.png\" alt=\"Strava Ansichteneinstellung f\u00fcr deinen Account\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.17.52.png\" alt=\"Strava Privatsph\u00e4ren Einstellung\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.18.14.png\" alt=\"Strava Private Zone f\u00fcr dein Zuhause oder die Arbeit\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.18.37.png\" alt=\"Strava der geheimnisvolle Schatten \u00fcber deinem Zuhause\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.19.04.png\" alt=\"Strava Gesundheitsdaten\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.19.17.png\" alt=\"Strava Benachrichtigungen f\u00fcr dein Account\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.19.28.png\" alt=\"Strava und deine aktive Ausr\u00fcstung\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.19.48.png\" alt=\"Strava ist mit anderen Apps und Anbietern Verkn\u00fcpft\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.20.02.png\" alt=\"Strava Partner Integration\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mit-welchen-geraeten-kann-ich-meine-route-aufzeichnensynchronisieren\"><\/span><a name=\"Sync\"><\/a>Mit welchen Ger\u00e4ten kann ich meine Route aufzeichnen\/synchronisieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apropos hochladen:\u00a0Strava\u00a0unterst\u00fctzt alle g\u00e4ngigen GPS-Ger\u00e4te und Fitness-Tracker &#8211; somit kann man die Plattform mit Garmin,\u00a0Suunto,\u00a0Polar, Fitbit oder anderen Devices nutzen. Man muss lediglich einmal\u00a0Strava\u00a0mit der jeweiligen Herstellerplattform verbinden. Das funktioniert in der Regel in ein paar einfachen Schritten und eine Anleitung f\u00fcr jede Plattform findest du direkt auf\u00a0Strava. Und zwar so:<\/p>\n<ol>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Times\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Logge dich bei\u00a0Strava\u00a0ein<\/li>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Times\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Klicke auf das Plus in der oberen rechten Ecke<\/li>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Times\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">W\u00e4hle \u201cAktivit\u00e4t hochladen\u201d<\/li>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Times\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Und zu guter\u00a0Letzt\u00a0w\u00e4hlst du die gew\u00fcnschte Plattform aus.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.56.10-1.png\" alt=\"Strava Aktivit\u00e4t Hochladen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-10.56.36.png\" alt=\"Strava kann mit vielen Herstellern verkn\u00fcpft werden\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-aktivitaeten-mit-der-apple-watch-aufnehmen\"><\/span><a name=\"Apple\"><\/a>Strava-Aktivit\u00e4ten mit der Apple Watch aufnehmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Strava\u00a0gibt es also als App. Soweit, so klar. L\u00e4sst sich die App aber am Ende noch auf eine Smart- gar auf die Apple-Watch \u00fcbertragen? Aber nat\u00fcrlich, die Kollegen sind ja nicht von gestern.\u00a0Strava\u00a0hat die App sogar speziell f\u00fcr die Apple-Watch angepasst, so dass die Bedienung leicht von der Hand geht. So verwandelt man die \u201cschn\u00f6de\u201d aber schlaue Uhr, zur fast vollwertigen Fitness- und Sportuhr.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"routen-mit-strava-erstellen-und-strava-aktivitaeten-exportieren\"><\/span><a name=\"Export\"><\/a>Routen mit\u00a0Strava\u00a0erstellen und\u00a0Strava-Aktivit\u00e4ten exportieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie wei\u00df man eigentlich, dass irgendwo Segmente sind? Nun, entweder man kennt sich in seiner Hood aus oder hat einen Radcomputer, der\u00a0Strava-Segmente unterst\u00fctzt. Hat man beides nicht zur Hand, kann man sich aber immer noch Routen exportieren und auf seinen Radcomputer und auf seine Uhr laden.\u00a0Strava\u00a0bietet den Export als TCX oder GPX-Datei an, dazu musst du nur auf die gew\u00fcnschte Aktivit\u00e4t klicken, dann auf den kleinen Schraubenschl\u00fcssel und das Format ausw\u00e4hlen.<\/p>\n<p>Das geht allerdings nur mit euren eigenen Aktivit\u00e4ten. Aktivit\u00e4ten\u00a0deiner Follower\u00a0musst du zun\u00e4chst in den Routenplaner \u00fcbertragen. Das geht \u00fcber \u201cRoute planen\u201d. Im Routenplaner kannst du die Route dann modifizieren und speichern &#8211; oder einfach eine ganz eigene Route anlegen. Ist das geschehen, kannst du sie wiederum exportieren und dich in den Kampf um die Bestenlisten werfen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-flyby\"><\/span><a name=\"Flyby\"><\/a>Strava\u00a0Flyby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die sogenannten\u00a0Flybys\u00a0sind eine sehr interessante Funktion. Ihr k\u00f6nnt eine Aktivit\u00e4t in die\u00a0Flyby-Karte laden und sehen, wer in eurer N\u00e4he gelaufen ist bzw. euren Weg gekreuzt hat. Das ist vor allem dann interessant, wenn man eine Konkurrenzanalyse nach einem Rennen machen m\u00f6chte. Du kannst mit den\u00a0Flybys\u00a0genau sehen, wo deine Team-Mitglieder oder der Konkurrent zum Zeitpunkt X waren. Nat\u00fcrlich kannst\u00a0du\u00a0 diese\u00a0Funktion auch deaktivieren, solltest du nicht wollen, dass andere Menschen diese Information auslesen k\u00f6nnen.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.53.18.png\" alt=\"Strava Flyby\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.53.41.png\" alt=\"Strava Flyby Analyse\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-heatmap\"><\/span><a name=\"Heatmap\"><\/a>Strava\u00a0Heatmap<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Du bist umgezogen oder im Urlaub und hast keine Ahnung, wo man gut laufen und Rad fahren kann? Dann k\u00f6nnten dir die\u00a0Heatmaps\u00a0weiterhelfen. Hier legt\u00a0Strava\u00a0s\u00e4mtliche Aktivit\u00e4ten, die in einer Region gemacht werden \u00fcbereinander. Dadurch entstehen an den Strecken besonders stark kontrastierte Linien, an denen viele Sportler unterwegs sind. Und au\u00dferdem sehen die\u00a0Heatmaps\u00a0auch noch ziemlich cool aus![\/vc_column_text]<div class=\"single_image wpb_content_element align-center    \" data-animation=\"none\" data-delay=\"0\"><img width=\"1500\" height=\"777\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.33.33.png\" class=\"attachment-full\" alt=\"Strava Heatmap bei der Routenplanung\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.33.33.png 1500w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.33.33-300x155.png 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.33.33-768x398.png 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-12.33.33-1024x530.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><span class=\"single_image_caption\">Strava Heatmap bei der Routenplanung<\/span><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"strava-summit-features\"><\/span><a name=\"Summit\"><\/a>Strava\u00a0Summit Features<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie wir schon \u00f6fter erw\u00e4hnt haben, sind nicht alle Funktionen von\u00a0Strava\u00a0kostenlos, vor allem solche, die dich tiefer in die\u00a0Trainingsanalye\u00a0und Steuerung eintauchen lassen. Willst du auch diese Features nutzen, musst du\u00a0Strava\u00a0Summt\u00a0abonnieren.\u00a0Strava\u00a0Summit wiederum unterteilt sich in drei Einzelpakete:<\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\u25cf\" data-font=\"Times\" data-listid=\"2\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Training: Mit den Trainingsfeatures hast du Zugang zu erweiterten Analysen, Trainingspl\u00e4nen, einigen exklusiven Vorteilen, wie Rabatte, du\u00a0erh\u00e4ltst\u00a0schnelleren Support und siehst, wann deine Freunde aktiv sind.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\u25cf\" data-font=\"Times\" data-listid=\"2\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">Security: Hierin enthalten ist das Beacon-Feature, eine pers\u00f6nliche\u00a0Heatmap, auf denen deine Hauptrouten visualisiert werden sowie der erweiterte Support und die Rabattvorteile.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\u25cf\" data-font=\"Times\" data-listid=\"2\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\">Analyse: Wie der Name verr\u00e4t, gibt es mit diesem Paket vollumf\u00e4ngliche Analysem\u00f6glichkeiten, z.B. deine relative Leistung bei verschiedenen Sportarten, Leistungsanalyse deines Wattmesssystems sowie auch hier der schnelle Support und die Club-Vorteile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jedes dieser Pakete f\u00fcr sich kostet 1,96\u20ac im Monat bei j\u00e4hrlicher Abbuchung. Du kannst aber auch alle drei Pakete w\u00e4hlen, das kostet dann 5\u20ac im Monat, ebenfalls bei j\u00e4hrlicher Abbuchung. Man spart sich also zusammen genommen einen Monat, wenn man alle Pakete abonniert.[\/vc_column_text]<div class=\"flexslider wpb_content_element\"><ul class=\"slides\"><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-AllPacks-72dpi.jpg\" alt=\"Strava App \u00bb Fitnesstracker f\u00fcr Radfahrer, L\u00e4ufer und viele mehr!\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DE-PackChart-72dpi_DE.jpg\" alt=\"Strava Summit im Detail\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.21.23.png\" alt=\"Strava Summit Paket Preise\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.21.50.png\" alt=\"Strava Summit Pakete kaufen\" \/><\/li><li><img src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Bildschirmfoto-2019-01-04-um-11.22.33.png\" alt=\"Strava Summit Bezahlen\" \/><\/li><\/ul><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit-zu-strava\"><\/span><a name=\"Fazit\"><\/a>Fazit zu\u00a0Strava<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Und hier liegt sie nun vor dir: Die weite Welt von\u00a0Strava. Die zahlreichen vorhandenen Features bieten umfassende M\u00f6glichkeiten der Trainingsauswertung &#8211; sofern Du das Geld daf\u00fcr berappen willst. Und hier kommen wir auch zur Gretchenfrage. F\u00fcr wen eignet sich\u00a0Strava, vor allem mit dem Summit-Paketen?<\/p>\n<p>Strava\u00a0in seiner kostenpflichtigen Variante ist vor allem f\u00fcr Radfahrer und L\u00e4ufer interessant, die umfassende Datenanalysen und Trainingspl\u00e4ne brauchen, egal ob mit oder ohne Sportcomputer. Nennst du noch kein GPS-Ger\u00e4t dein\u00a0Eigen, macht\u00a0Strava\u00a0nat\u00fcrlich doppelt Sinn, denn es ersetzt schlicht und ergreifend die sonstigen elektronischen Helfer und macht Smartphone bzw. -watch zu ebenjenen.<\/p>\n<p>Kannst du auf die oben genannten Features verzichten, dann ist\u00a0Strava\u00a0aber immer noch eine sch\u00f6ne Gelegenheit, dich mit deinen Freunden auf Segmenten zu messen, oder dir gleich deine eigenen Segmente zu erstellen und um die begehrten KOMs und QOMs zu k\u00e4mpfen. Denn wie schon eingangs gesagt, wenn ein Training nicht auf\u00a0Strava\u00a0ist, dann ist es nicht passiert!&#x1f609;[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<a href=\"#comments\" target=\"_self\" class=\"button color-1 full \" style=\"border-radius: 2px;\">Was sind deine Tipps und Tricks f\u00fcr den Kampf um die Krone?<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;]<div class=\"newdivider align-left\" style=\"border-bottom-style: solid; border-color: #eaeaea; border-bottom-width: 1px; margin-top: 20px; margin-bottom: 0; width: 100%; \"><\/div><div class=\"clear\"><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text]<span class=\"dkdai-headline\">Das k\u00f6nnte dich auch interessieren<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]<div class=\"rpbt_shortcode\">\n\n<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#rpbt-related-gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#rpbt-related-gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#rpbt-related-gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#rpbt-related-gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='rpbt-related-gallery-1' class='gallery related-gallery related-galleryid-20822 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><dl class='gallery-item' role='figure' aria-label='Mountainbike vs. Citybike \u2013 welches Bike passt zu dir?'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/mountainbike-vs-citybike\/'><img width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike-300x200.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"MTB vs Citybike\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"rpbt-related-gallery-1-21609\" srcset=\"https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.fahrrad-xxl.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/MTB-vs-Citybike.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"Mountainbike vs. Citybike \u2013 welches Bike passt zu dir?\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='rpbt-related-gallery-1-21609'>\n\t\t\t\tMountainbike vs. Citybike \u2013 welches Bike passt zu dir?\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item' role='figure' aria-label='Faltrad Test 2020 &#8211; 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wenn du diesen Satz schon mal geh\u00f6rt und dich\u00a0au\u00dferdem\u00a0gefragt hast:\u00a0\u201cWas zur H\u00f6lle ist ein\u00a0KOM?\u201d, dann solltest du jetzt unbedingt weiterlesen. Wir erkl\u00e4ren dir, was es mit dem sozialen Netzwerk f\u00fcr Sportler auf sich hat, warum \u201cSoziales Netzwerk\u201d nicht mal im Ansatz dem Leistungsumfang der App bzw. des Portals gerecht wird und warum\u00a0Strava\u00a0durchaus s\u00fcchtig machen kann&#8230;. Was dich hier erwartet:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/1&#8243;][vc_column_text] Was ist\u00a0Strava? Wie du aus dem Einleitungstext schon herauslesen kannst, ist\u00a0Strava\u00a0eine\u00a0App\u00a0und funktioniert \u00e4hnlich\u00a0wie ein soziales\u00a0Netzwerk &#8211; aber eben f\u00fcr Ausdauersportler.\u00a0Strava\u00a0ist besonders unter Radsportlern beliebt, da es nebst kommunikativen auch zahlreiche Trainingsfeatures aufweist, wie z.B. das Trainingstagebuch,\u00a0die\u00a0Trainingspl\u00e4ne, Leistungsanalysen und\u00a0die spannenden\u00a0Segmente, auf denen man sich mit anderen Sportlern messen kann. Nat\u00fcrlich kann man mit der App auch seine Radfahrten (oder L\u00e4ufe, Wanderungen, Triathlons und Schwimmeinheiten) aufzeichnen und seine Daten au\u00dferdem \u00fcbersichtlich \u00fcber die Webseite\u00a0am Desktop oder Laptop aufrufen.\u00a0 Allerdings sind nicht alle Features kostenfrei. Mit\u00a0Strava\u00a0Summit gibt es aktuell drei Pakete, die du abonnieren kannst. Was genau dahinter steckt, werden wir sp\u00e4ter noch erl\u00e4utern.[\/vc_column_text][vc_column_text] Bei Strava anmelden Bevor wir loslegen und dir zeigen, was du alles mit Strava machen kannst, musst du zun\u00e4chst einen kostenfreien Account anlegen.\u00a0Die Anmeldung ist innerhalb weniger Minuten vollbracht. 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