Kettler Fitness Kettroll med - Auslaufmodell

Es ist momentan der Hit im regenerativen Training: Das Faszienworkout. Ob unsere Fußballnationalmannschaft, Basketballer oder Hobbyathleten im Fitnessstudio: Überall sieht man Sportler mit dem neuen Fitnesstrend. Die Kettroll Med Faszienrolle von Kettler ist vor allem für das ""Ausrollen"" nach deinen Trainingseinheiten geeignet. Dies unterstützt die Muskulatur in der Regeneration und kurbelt Stoffwechselprozesse in den Muskeln/Faszien an. Die Kettroll Med überzeugt durch ihre mittlere Festigkeit und ist ideal zur Anwendung nach regelmäßigen Fitnesseinheiten. Die 15x30cm große Faszienrolle besteht zu 100 Prozent aus hochwertigem EPP (expandiertes Polypropylen). Dies ist ein sehr robuster Schaumstoff, der keinerlei Gerüche abgibt, hautfreundlich und gut zu reinigen ist.

Technische Ausstattung und Highlights:

Trainingseffekt für deinen Körper:

• Muskulatur:
  Faszien umgeben die Strukturen in unserem Körper. Es handelt sich hier um ein spezielles Gewebe, das jeden noch so kleinen Muskel ummantelt. Auch für die Propriozeption, die Eigenwahrnehmung des Körpers sind Faszien enorm wichtig. Sie sollen sogar noch mehr Bewegungsmelder enthalten als das Muskelgewebe. Wozu ist so etwas wichtig? Die Faszien geben Signale an unsere Gelenke weiter. Dies ist sozusagen auch eine der Hauptfunktionen der Faszien. Sie stehen in sehr engem Kontakt mit Muskelgewebe und Gelenken. Verspannte Muskeln machen sich daher auch in den Faszien bemerkbar und umgekehrt können verklebte Faszien nicht mehr so gut mit den Muskeln interagieren. Die Kettroll med kann einen Physiotherapeuten bei schwerwiegenderen Beeinträchtigungen nicht ersetzen. Verspannungen können aber angenehm gelöst werden. Druck ist hier die beste Medizin. Das Ausrollen mit einer Kettroll kann Muskeln aber auch sehr gut auf ein Training vorbereiten und - noch besser - die Regeneration nach der Trainingseinheit einleiten. Am besten wirkt ein Faszientraining wenn die Muskeln bereits erwärmt oder nach dem Training eh schon richtig gut durchblutet sind. Dann ist das ,Ausrollen" besonders geeignet. Besonders hilfreich ist das Ausrollen des seitlichen Oberschenkels. Auch wenn dies meist etwas schmerzlich ist, ist der Effekt groß. Diese Faszie gehört zu den dicksten in unserem Körper und reicht von Oberschenkel über das Knie bis zum Schienbeinkopf. Ist der Druck zu intensiv, kannst du diesen immer auch über das Abstützen der Hände oder Aufstellen des anderen Beines mindern. Ist diese Faszie verkürzt, was leider oft vorkommt, macht sich dies in Schmerzen im Knie oder unteren Rücken bemerkbar. Einen tollen Effekt hat auch das Ausrollen der Waden. Achte jedoch darauf, dass du nicht direkt über das Knie rollst und auch bei der Achillessehne vorsichtig bist. Die Waden hingen können einen guten Druck vertragen. Ist dieser aber wieder zu intensiv, stütze dich mit den Armen auf und stelle das andere Bein an. Sehr häufig verkürzt ist die Oberschenkel Rückseite. Hier kannst du vom Knie bis zum Gesäß sanft über die Kettroll bis in den Sitz rollen. Viele Sportler wenden die Kettroll auch am Rücken an. Hier solltest du gut in deinen Rücken spüren was dir angenehm ist und nicht direkt über die Wirbelkörper mit der Kettroll rollen.
 
• Stoffwechsel:
  Die Faszien sind ein weißfarbiges kollagenes Fasernetz, das zu 2/3 aus Wasser besteht. Die Schmerzen entstehen oft, weil diese verklebt sind durch unzureichende Bewegungen. Wenn du nun über die Muskeln rollst, ,wringst" du damit die Faszien quasi aus und das noch darin befindliche Wasser wird herausgedrückt. Daher ist es ratsam nach dem Ausrollen viel und eher warmes Wasser zu trinken. Dadurch können die Faszien sich schneller wieder mit frischen Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen. Ein Faszienworkout regt viele Stoffwechselprozesse an und damit kann natürlich auch die Regeneration der Muskeln beschleunigt werden.
 
• Psyche:
  Der größte psychische Effekt ist die angenehme Entspannung. Auch wenn es während des Ausrollens leicht zieht - der Schmerz sollte mit einem leichten Dehnungsschmerz vergleichbar sein - ist das Gefühl danach wohltuend. Du solltest während des Faszienworkouts bereits im Ruhepuls angekommen sein und dabei ruhig und tief ein und ausatmen. Nimm dir vor allem Zeit und führe die Belastung langsam und nicht schnell oder ruckartig durch. Sollten größere Schmerzen auftreten oder sich eine Verletzung ankündigen, suche eher einen Physiotherapeuten auf.
 

Die Marke Kettler:

Heimtraining ist bestens geeignet einfach und unbeschwert zu trainieren wann immer es deine Zeit erlaubt - ganz flexibel, du bestimmst dein Ziel. KETTLER gilt als unangefochtener Qualitätsführer und steht wie keine zweite Heimfitness-Marke für Heimtrainer und Ergometer. Besonderer USP ist die Herstellung ,Made in Germany". Erlebe die besten KETTLER-Trainer aller Zeiten für deine Gesundheit. Auf geht's!