Fahrrad Trainingstipps

Wenn du bei Laktattoleranz nicht an die Bekömmlichkeit von Milchprodukten denkst und dir Begriffe wie anaerobe Schwelle oder VO2max nicht gänzlich fremd sind, dann ist dieser Text für dich geeignet: Hier soll es nämlich um Leistungstests gehen, die deine Trainingssteuerung und somit die Effizienz deines Trainings deutlich verbessern.

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Um einen möglichst großen Trainingseffekt zu erzielen, ist die richtige Ernährung mindestens genauso wichtig, wie das Training selbst. Es verwundert also nicht, dass es zur Sporternährung geradezu Unmengen verschiedener Meinungen und Theorien gibt. Hier gilt: Jeder Mensch und Körper ist anders.


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Einer der schönsten Aspekte des Mountainbikens ist die Vielfalt, die dieser Sport bietet. Denn obwohl man alle Sportler unter dem Begriff „Mountainbiker und Mountainbikerinnen“ zusammenfasst, könnten die Anforderungen der einzelnen Disziplinen kaum unterschiedlicher sein.

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Das Rennradfahren erfordert viel Kraft und Ausdauer. Eine hohe durchschnittliche Geschwindigkeit ist schwer zu erreichen. Training ist hier, wie bei allen Sportarten, ein zentraler Punkt. Egal ob Hobby- oder Wettkampffahrer - niemand möchte während der Fahrt schlapp machen.

Du hast dich gegen ein Training auf dem Rollentrainer im warmen, wohligen Zuhause entschieden und fährst bei Minusgraden dick eingepackt durch die weiße, glitzernde Winterlandschaft. Es tut gut, den stickigen Wohnräumen zu entfliehen und sich im Freien zu bewegen, um etwas Vitamin D zu tanken, dessen Produktion im Winter ohnehin sehr eingeschränkt ist.

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Es schneit und ist bitterkalt. Die Motivation, im Freien Rad zu fahren hält sich in Grenzen und nur die Hartgesottenen absolvieren eisern ihre Trainingseinheiten. Schnee, eisige Temperaturen und die früh einsetzende Dunkelheit müssen aber nicht zu einem kompletten Trainingsstopp führen.


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