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Fahrradsattel richtig einstellen: Höhe & Neigung in perfekter Position


In unserem Ratgebervideo zeigen wir dir, wie du deine Fahrradsattelhöhe einstellen kannst und die Sattelneigung in die richtige Position bringst.
Videoinhalt nachlesen

Hey, ich bin der Markus.

Sattelneigung & richtige Sattelhöhe einstellen

Irgendetwas sieht hier doch verkehrt aus? Richtig, der Sattel ist komplett falsch eingestellt. Heute zeige ich euch, wie ihr die Sattelneigung an eurem Sattel einstellt und ihn in die richtige Höhe bringt. Ich starte zuerst mit der Sattelneigung. Alles, was ich dazu brauche, ist ein 6er Inbus und schon kann es losgehen.

Wie stelle ich die Sattelneigung ein?

Um die Sattelneigung einzustellen, öffne ich zuerst die Sattelschraube an meiner Sattelstütze. Diese könnt ihr ruhig locker machen, so lässt sich der Sattel leichter positionieren. Ich bringe den Sattel nun in eine waagerechte Position und das Sattelgestell in die vorgegebene Markierung, so dass ich den Sattel exakt festklemmen kann. Macht den Sattel ruhig richtig fest, so dass beim Fahren nichts verrutschen kann.

Wie stelle ich die Sattelhöhe ein?

Als nächstes stell ich die Sattelhöhe ein. Dazu setzt ihr euch am besten einfach auf euer Fahrrad und bringt die Pedale in die niedrigste Position. Nun setzt ihr eure Ferse auf die Pedalachse und streckt euer Bein durch. Wenn ihr jetzt einen Abstand zwischen eurem Gesäß und dem Sattel habt, müsst ihr den Sattel etwas erhöhen. Wenn ihr aber mit eurer Ferse die Pedale nicht erreichen könnt, dann müsst ihr den Sattel etwas niedriger einstellen. Wenn euer Bein perfekt durchgestreckt ist und ihr dabei auf dem Sattel sitzt, ist der Sattel optimal eingestellt.

Sattel zu tief?

Ich muss meinen Sattel nun etwas höher einstellen. Um die Sattelhöhe einzustellen, muss ich lediglich meinen Schnellspanner öffnen, die Sattelstütze etwas herausziehen und ihn wieder schließen. Wenn ihr keinen Schnellspanner habt, braucht ihr natürlich den passenden Inbusschlüssel. Jetzt, wo ich den Sattel höher eingestellt habe, überprüfe ich das Ganze und wie ihr sehen könnt, meine Ferse liegt auf der Pedale auf, mein Bein ist durchgestreckt und ich sitze im Sattel. So sollte das Ganze eingestellt sein. Wenn ich nun mit meinem Fußballen auf die Pedale gehe, habe ich hier einen natürlichen Knick im Bein.

Wäre der Sattel tiefer eingestellt, wäre der Knick meines Beins um einiges höher, was dazu führt, dass man Knieschmerzen bekommen kann und wenn der Sattel zu hoch eingestellt ist, bewegt sich die Hüfte beim Fahren hin und her. So könnt ihr im Lendenwirbelbereich Schmerzen bekommen.

Ich hoffe, ihr konntet eure Sattelneigung und eure Sattelhöhe dank unseres Videos wieder richtig einstellen, so dass ihr jetzt für jede weitere Fahrt bestens gerüstet seid.

Euch hat das Video gefallen? Dann lasst ein Like da, abonniert uns, und über einen Kommentar würden wir uns sehr freuen. 

Bis bald, euer Markus von Fahrrad XXL.

Die richtige Höhe

Als Erstes stelle das Pedal auf den unteren Totpunkt. Danach platziere das Fahrrad so, dass du dich abstützen kannst. Setze dich nun auf den Sattel und stelle die Ferse auf das Pedal. In unserem Beispiel ist das allerdings noch nicht richtig. Also wieder runter vom Rad und den Sattel nach oben stellen. Setze dich anschließend wieder auf das Fahrrad. Stelle die Ferse auf das Pedal und… das Bein ist fast durchgestreckt. Somit hast du eine optimale Position erreicht.

Schritt für Schritt: Fahrradsattel auf die richtige Höhe bringen

  1. Setze dich auf dein Fahrrad.
  2. Bringe ein Pedal auf den untersten Punkt und stelle deine Ferse auf die Pedalachse.
  3. Strecke dein Bein fast durch.
  4. Hast du nun einen Abstand zwischen dem Sattel und deinem Gesäß ➜Absteigen, Schnellspanner öffnen, Sattel höher stellen.
  5. Wenn du mit deiner Ferse die Pedale nicht erreichst ➜Absteigen, Schnellspanner öffnen, Sattel niedriger stellen.
  6. Die perfekte Sattelhöhe hast du eingestellt wenn dein Bein fast durchgestreckt ist, du die Pedale erreichst und dabei auf dem Sattel sitzt.

Den Sattel in die Waagerechte bringen

Wenn das Fahrrad keine Rücktrittbremse besitzt, kann der Bewegungsablauf optimal getestet werden. Hierbei ist darauf zu achten, dass die Hüfte nicht abkippt. Übrigens: der Sattel lässt sich auch in der Neigung verstellen. Im Optimalfall ist dieser waagerecht eingestellt. Wenn das nicht der Fall sein sollte, einfach die Schraube am Sattel lösen und diesen in eine waagerechte Position bringen. Jetzt kann es logehen!

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