Sattelbreite ermitteln durch Sitzknochenvermessung
| zuletzt aktualisiert am: |
Das Wichtigste in Kürze
- Entscheidend für die Sattelbreite ist dein Sitzknochenabstand, also der Abstand der beiden Sitzbeinhöcker. Er kann sich von Person zu Person um bis zu 7 cm unterscheiden.
- Messen kannst du ihn zu Hause mit Wellpappe, Stift und Lineal: daraufsetzen, Abdrücke markieren, Abstand der Mittelpunkte messen.
- Die effektiv nutzbare Sattelbreite ist dein Sitzknochenabstand plus Zuschlag. Je aufrechter du sitzt, desto größer ist er: von + 0 cm am Triathlonrad bis + 4 bis 5 cm am Hollandrad.
- Liegst du zwischen zwei Größen, nimm den breiteren Sattel.
- Herstellerangaben beziehen sich meist auf die absolute Breite an der breitesten Stelle. Vergleiche sie nicht direkt mit deinem Sitzknochenabstand.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon viele Kilometer in den Beinen hast: Wir alle wollen bequem auf dem Fahrrad sitzen und uns wohlfühlen. Einer der wichtigsten Faktoren dafür ist der individuell passende Fahrradsattel. Denn auf ihm lastet ein Großteil deines Körpergewichts, wenn du auf dem Rad sitzt.
Schon eine übersehene Bordsteinkante oder die vielen kleinen Vibrationen und Reibungen auf einer langen Ausfahrt reichen aus: Passt der Sattel nicht, werden beim Mann der Dammbereich und bei der Frau der etwas tiefer liegende Schambeinbogen falsch belastet. Die Folge sind ein unangenehmes Sitzgefühl, wunde Stellen, Schmerzen oder Taubheitsgefühle. Passt dein Sattel dagegen, tragen deine Sitzknochen das Gewicht und die empfindlichen Bereiche werden entlastet.
Im Folgenden erklären wir dir, wie du mit einer Sitzknochenvermessung zu Hause die richtige Sattelbreite für dich und dein Rad bestimmst.
Sattelbreite ermitteln durch Sitzknochenvermessung
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Das Wichtigste in Kürze
- Entscheidend für die Sattelbreite ist dein Sitzknochenabstand, also der Abstand der beiden Sitzbeinhöcker. Er kann sich von Person zu Person um bis zu 7 cm unterscheiden.
- Messen kannst du ihn zu Hause mit Wellpappe, Stift und Lineal: daraufsetzen, Abdrücke markieren, Abstand der Mittelpunkte messen.
- Die effektiv nutzbare Sattelbreite ist dein Sitzknochenabstand plus Zuschlag. Je aufrechter du sitzt, desto größer ist er: von + 0 cm am Triathlonrad bis + 4 bis 5 cm am Hollandrad.
- Liegst du zwischen zwei Größen, nimm den breiteren Sattel.
- Herstellerangaben beziehen sich meist auf die absolute Breite an der breitesten Stelle. Vergleiche sie nicht direkt mit deinem Sitzknochenabstand.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon viele Kilometer in den Beinen hast: Wir alle wollen bequem auf dem Fahrrad sitzen und uns wohlfühlen. Einer der wichtigsten Faktoren dafür ist der individuell passende Fahrradsattel. Denn auf ihm lastet ein Großteil deines Körpergewichts, wenn du auf dem Rad sitzt.
Schon eine übersehene Bordsteinkante oder die vielen kleinen Vibrationen und Reibungen auf einer langen Ausfahrt reichen aus: Passt der Sattel nicht, werden beim Mann der Dammbereich und bei der Frau der etwas tiefer liegende Schambeinbogen falsch belastet. Die Folge sind ein unangenehmes Sitzgefühl, wunde Stellen, Schmerzen oder Taubheitsgefühle. Passt dein Sattel dagegen, tragen deine Sitzknochen das Gewicht und die empfindlichen Bereiche werden entlastet.
Im Folgenden erklären wir dir, wie du mit einer Sitzknochenvermessung zu Hause die richtige Sattelbreite für dich und dein Rad bestimmst.
Video zur Sitzknochenvermessung
Sitzknochenvermessung als Grundlage für die richtige Sattelgröße
Damit du beim Kauf die richtige Sattelbreite auswählst, musst du deinen Sitzknochenabstand kennen. Gemeint sind die beiden Sitzbeinhöcker, also die tiefsten Punkte deines Beckens, auf denen du sitzt. Ihr Abstand kann sich von Person zu Person um bis zu 7 cm unterscheiden. Du spürst die Höcker deutlich, wenn du auf einem harten Untergrund sitzt und die Beine leicht zu dir heranziehst. Genau dort brauchst du die stärkste Unterstützung durch den Sattel.
Was benötigst du für die Sitzknochenvermessung zu Hause?
Benötigte Hilfsmittel & Materialien:
- ein bis drei Stücke Wellpappe (alternativ normale Pappe)
- Stift
- Kreide (nur bei normaler Pappe)
- Lineal oder Maßband
- eine weiche Unterlage wie eine Isomatte, wenn du normale Pappe verwendest
Such dir zuerst einen geraden, festen Untergrund, auf den du dich setzen kannst. Deine Beine dürfen dabei nicht gestreckt sein: Die Knie sollten etwas höher liegen als deine Hüfte.
Geeignete Orte:
- Treppenstufen
- fester Toilettendeckel
- stabiler Wohnzimmertisch
- Esstisch mit einem Stuhl davor
Wie vermisst du den Sitzknochenabstand?
Bevor du mit der Vermessung beginnst, testest du am gewählten Ort die Sitzposition. Winkle die Beine so an, dass die Oberschenkel die Sitzfläche nicht berühren. Am besten liegen die Knie dabei etwas höher als die Hüfte, denn so treten die Sitzknochen weiter hervor und du spürst sie deutlich auf dem harten Untergrund. Halte dich mit den Händen an der Sitzunterlage fest, zum Beispiel an der Treppenstufe oder der Tischkante, und zieh dich daran zur Pappe hin. Streck dabei den Rücken durch und halte den Oberkörper aufrecht. So liegt die Pappe fest zwischen deinen Sitzbeinhöckern und der Sitzunterlage, und die Sitzknochen drücken sich deutlich ab, vor allem bei normaler Pappe. Am genauesten wird das Ergebnis mit einer eng anliegenden, dünnen Hose oder ganz ohne Hose.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Sitzknochenvermessung:
- Leg die Pappe so hin, dass du mittig darauf sitzen kannst.
- Stell die Beine angewinkelt auf, die Knie am besten etwas höher als die Hüfte, und setz dich aufrecht hin.
- Halte dich mit den Händen an der Sitzunterlage fest und zieh dich etwa 30 Sekunden lang zur Pappe hin. Streck dabei den Rücken durch, damit sich die Sitzknochen in die Pappe drücken.
- Steh vorsichtig nach vorne auf.
- Bei Wellpappe siehst du die Abdrücke direkt. Bei normaler Pappe streichst du mit der flachen Seite der Kreide senkrecht und waagerecht über die beiden Druckstellen.
- Umkreise die beiden Abdrücke bzw. die Bereiche, die nicht mit Kreide markiert sind.
- Zeichne in beide Kreise ein Kreuz, um die Mitte zu bestimmen.
- Miss den Abstand zwischen den beiden Mittelpunkten. Das ist dein Sitzknochenabstand.
Wir empfehlen dir, auf diese Weise drei Abdrücke zu machen und aus den Ergebnissen den Mittelwert zu bilden. So wird dein Ergebnis genauer.
Was ist die Sattelbreite und warum ist sie beim Sattelkauf so wichtig?
Ist der Sitzknochenabstand bei Frauen größer als bei Männern?
Im Schnitt haben Frauen einen größeren Sitzknochenabstand als Männer, weil ihr Becken breiter gebaut ist. Die Unterschiede zwischen einzelnen Personen sind aber groß: Der Abstand kann um bis zu 7 cm variieren. Entscheidend ist deshalb deine individuelle Anatomie.
Durch die unterschiedlichen Beckenformen unterscheidet sich auch der Schambeinbogen: Bei Männern steigt er steiler an, bei Frauen verläuft er flacher. Eine Vermessung lohnt sich deshalb unabhängig vom Geschlecht, denn wer die Breite nur schätzt, findet den passenden Sattel schwerer.
Wie unterscheidet sich die Gesamtbreite von der effektiven Sattelbreite?
Die Sattelbreite ist nicht dasselbe wie der Sitzknochenabstand: Bis auf wenige Ausnahmen, etwa am Triathlonrad, ist ein passender Sattel immer breiter als dein Sitzknochenabstand. Gleichzeitig ist mit der passenden Sattelbreite nicht die breiteste Stelle des Sattels gemeint. Wie die Breite angegeben wird, hängt von Form und Typ des Sattels und vom Hersteller ab.
Wichtig für dich ist die effektive Sattelbreite: Bei zur Seite abfallenden Sätteln ist das der Abstand der beiden Punkte, an denen die Sitzfläche seitlich um 1 cm abgefallen ist. Genau dort sollten deine Sitzknochen aufliegen. Ein Beispiel: Bei einem Sitzknochenabstand von 11,7 cm solltest du am Rennrad einen Sattel mit einer effektiven Breite von mindestens 12,7 cm wählen. Liegst du zwischen zwei Sattelgrößen, empfiehlt es sich, den breiteren Sattel zu nehmen.
Fahrradsattel-Größentabelle nach Fahrradtyp und Sitzhaltung in Zentimetern
| Fahrradtyp | Sitzhaltung | Effektiv nutzbare Sattelbreite = Sitzknochenabstand + Zuschlag |
| Triathlonrad, Time-Trial-Bike | aerodynamisch | + 0 cm |
| Rennrad, Cyclocross-Bike, sportliches Gravel Bike | sportlich | + 1 bis 2 cm |
| MTB, Fitnessbike, Gravel-Reiserad | entspannt-sportlich | + 2 bis 3 cm |
| Trekkingrad, Citybike | leicht nach vorne geneigt | + 3 bis 4 cm |
| Hollandrad | aufrecht | + 4 bis 5 cm |
Fahrradsattel-Größentabelle nach Fahrradtyp und Sitzhaltung in Zentimetern
| Fahrradtyp | Sitzhaltung | Effektiv nutzbare Sattelbreite = Sitzknochenabstand + Zuschlag |
| Triathlonrad, Time-Trial-Bike | aerodynamisch | + 0 cm |
| Rennrad, Cyclocross-Bike, sportliches Gravel Bike | sportlich | + 1 bis 2 cm |
| MTB, Fitnessbike, Gravel-Reiserad | entspannt-sportlich | + 2 bis 3 cm |
| Trekkingrad, Citybike | leicht nach vorne geneigt | + 3 bis 4 cm |
| Hollandrad | aufrecht | + 4 bis 5 cm |
